Jak Správa příznaky IBS

Syndrom dráždivého tračníku, nebo IBS, je druh trávicí porucha zdraví. I když to není vážný zdravotní stav, může způsobit IBS řady příznaků, jako jsou bolesti břicha, zácpu a průjem. Symptomy mají tendenci zhoršovat, když prochází stresu nebo po požití určitých jídel. Nicméně, je možné řídit IBS a snížit závažnost a výskyt symptomů. Klíčem k úspěchu je identifikace faktorů, které vyvolávají příznaky. Pokyny
1

pití vody namísto sycených nápojů a kofeinu. Perlivé nápoje, jako je soda může vyvolat žaludeční plyn a bolest, zatímco kofein může přinést na průjem s IBS. Nahradit tyto nápoje s vodou a ovocné šťávy, které pomáhají zvládat příznaky syndromu dráždivého tračníku.
2

Jezte vlákninu s mírou. Fiber-bohaté potraviny, jako ovoce a zelenina nebo doplňků může pomoci lék zácpu související s IBS. Ale, v závislosti na Mayo Clinic, příliš mnoho vláken přinést na průjem a zhoršit příznaky IBS. Začněte pomalu a postupně zvyšovat příjem vlákniny najít úroveň tolerance.
3

Cvičení víc. Získejte vaše střeva aktivní s cvičením nebo jiných forem fyzické aktivity. Pohyb podporuje činnost střev a může napravit zácpu. Přidat nějaké činnosti do vašeho každodenního života.
4

Pop trávicí enzym před jídlem mléčné výrobky. Laktóza v mléce, zmrzlina a sýr může zhoršit IBS a způsobit průjem. Udělejte si trávicí enzym, které vám pomohou strávit cukr v mléčných výrobcích.
5

Naučte se relaxovat. Úzkost je častou příčinou symptomů IBS. Over-the-counter bylinné a přírodní relaxancia může zmírnit svou mysl a tělo, nebo můžete požádat svého lékaře o předpis anti-úzkost ve středně těžké až těžké případy. Cvičení také snižuje stresové hormony, stejně jako horkou koupel, masáže a dostatek odpočinku.