Vysokým obsahem bílkovin a nízké Plány obsahem sacharidů hypoglykemie

Zatímco většina lidí, kteří mají problémy s krevním cukru dnes vypořádat se s problematikou hyperglykémie, nebo vysoké hladiny cukru v krvi, značný počet jedinců žije s přesným opačný problém- -hypoglykémie nebo nízká hladina cukru v krvi. Nízká hladina krevního cukru je stejně závažný stav, jako je vysoký krevní cukr, i když to dostane mnohem méně pozornosti. Stejně jako u hyperglykémie nejlepší léčba hypoglykemie je dodržování regulované stravy. Hypoglykémie

Pokud je hladina cukru v krvi stále chronicky nízká, jednotlivci mohou zažít řadu nežádoucích účinků, jako všeobecného zmatku, pocení, vznětlivost a bolesti hlavy. Hlavní Hlavní důvody pro rozvoj hypoglykémie patří neefektivní metabolismus glukózy, nadbytek produkce inzulínu a všeobecný nedostatek dodávek cukru v krvi. Naštěstí lze všechny tyto podmínky budou upraveny v návaznosti na míru stravy.
Dieta pro
Hypoglykémie

Jedním z klíčů k hypoglykémie stravy je zajistit, aby vaše tělo je přiváděn konstantní přísun živin. Takže zatímco skákání jídlo je obecně považováno za špatné pro "normálního" člověka, je to ještě horší pro jedince s hypoglykémie. Během diety s hypoglykemií, bez ohledu na to, co makro-živiny přístup používat, ujistěte se, že konzumovat alespoň pět nebo šest malých jídel denně, jíst každé dvě až tři hodiny. S vysokým obsahem bílkovin, nízkým obsahem sacharidů mohou být použity ke zmírnění příznaků hypoglykémie, protože to může mít stabilní hladinu cukru v krvi při zachování vysoké metabolismus, zmírnění mnoha běžných stížností s jinými typy stravy, jako je nedostatek sytosti a obecné nálady . Když na low-carb, s vysokým obsahem bílkovin, měli byste se snažit konzumovat 30 až 40 procent svých celkových kalorií z bílkovin, 20 procent nebo tak od sacharidů a zbytek od zdravých tuků.

Mějte na paměti, že low-carb dieta neznamená no-carb stravy, budete ještě muset poskytnout své tělo s nějakou glukózy pro den-to-denní fungování. Jinými slovy, není žádný důvod, aby dodržovaly ultra low-carb, ketogenní přístup jako plánu Atkinsova dieta. Vyberte více přiměřenou denní carb limit, mezi 40-75g, rozloženy rovnoměrně mezi své každodenní stravy. Jen se ujistěte, omezit celkový příjem sacharidů na jídlo až na 15 gramů nebo méně, aby se vaše hladina cukru v krvi konstantní po celý den. Při carb volby, měl by váš primární cíl je zelenina a ovoce, s listová zelenina, který má přednost před vším ostatním, protože jsou si alespoň "Carby" zdroj vitamínů, minerálů a vlákniny. Ostatní zelenina a ovoce spustit hned na druhém místě, se celá zrna přichází na vzdálená třetina, protože mohou způsobit větší výkyvy hladiny cukru v krvi. I když budete konzumovat dostatečné množství bílkovin, vyberte libové zdroje bílkovin, aby se minimalizovalo spotřebu nasycených tuků, bílé maso a mořské plody jsou nejlepší pro tento účel. A konečně, aby se vaše příjem tuků do značné míry omezena na nenasycené tuky, jako jsou některé oleje (z oliv, ryb, kokosové ořechy, makadamie, arašídy a sezamem) a přírodní tuky (z vlašských ořechů, mandle a arašídy, například). Vyvažování svůj jídelníček tímto způsobem zajistí dosažení optimálních výsledků při pokusu o low-carb, s vysokým obsahem bílkovin s hypoglykémie.