Niacin, také známý jako vitamín B3 nebo kyselinu nikotinovou, což je jeden z vodě rozpustných vitaminů B. S velkým počtem velmi jedinečné vlastnosti Niacin hraje důležitou roli ve zdraví člověka body.Niacin a cholesterol: Jeden z nejvíce dobře zjištěných skutečností je, že Niacin pomáhá snižovat škodlivé hladiny cholesterolu v krvi. Niacin zvyšuje HDL (dobrý cholesterol) a zpráva na internetových stránkách Mayo Clinic pojednává tato dávka niacinu a jak zvýšit HDL může být stejně důležité pro vaše zdraví, snížení hladiny LDL. Podle této zprávy s Niacin může zvýšit hladinu HDL až o 15 až 35, aby niacin nejefektivnější způsob pro zvýšení HDL cholesterolu. Dokonce i American Medical Association souhlasí s tím, že Niacin ve vysokých dávkách může snížit LDL levelu nějaké 15-30, zatímco ve stejnou dobu zvýšila hladina HDL cholesterolu. Niacin podporuje lepší krevní oběh a snižuje riziko srážení krve v bloodstream.Niacin a lidského růstového hormonu (HGH): biomedicínský výzkum Hans Jrgen Quabbe a jeho kolegové zjistili, že niacin výrazně zvýšila produkci lidského růstového hormonu. Je však třeba poznamenat, že mastné kyseliny zcela inhibuje zvýšení HGH, což trochu připomíná vzít Niacin na lačný žaludek, pokud se snažíte zvýšit HGH.Niacin a režim spánku: Užívání vitamínu B3 Niacin, a ne jako v niacinimide větší, než je doporučená normální dávky mohou člověku pomoci relaxovat a usnout. Užívání mezi 50 a 200 mg asi půl hodiny před spaním obvykle funguje dobře navodit relaxaci a spánek. Množství niacinu a jak rychle začala působit poněkud rozdílná člověka k člověku. Pro účely usínání se doporučuje individuální mít nejméně částku, která vám bude spát. To může trvat trochu experimentovat na vaší straně. Můžete očekávat, že zkušenosti krátké zrudnutí kůže trochu jako červenající pocit. To rozptyluje v krátkém čase. Většina lidí si toto oteplování pocit nepříjemné. Ve skutečnosti, mnoho najít to pleasant.Niacin a emocionální stres: Výzkum rovněž ukázal, že Niacin dokáže divy v oblasti mentální a emocionální problémy, snížením hladiny úzkosti a stresu. To je proto, že Niacin je také výhodné pro nervový systém. To bylo poznamenal, že vitamíny a jiné doplňky stravy může mít velký vliv na pocity úzkosti a deprese. Například bylo zjištěno, že nedostatek B komplex vitamínů, včetně Vitamin B3 (niacin), může vést k depresi. Tyto vitaminy nemohou být uloženy v našem těle, takže jsme závislí na našich denního příjmu z potravin, které jíme, a vitamin supplements.Niacin a hubnutí Niacin suplementace také doporučuje dietu pro zlepšení hubnutí. Pozitivní účinky Niacin má na trávení a metabolismus, aby bylo důležitým faktorem, mějte na paměti, pokud je na programu hubnutí. Je třeba rovněž připomenout, že je důležité brát vitamíny ve správném poměru. Při užívání vyšších úrovní B3, měli byste také zvýšit dávky ostatních vitamins.Niacin a pellagra: pellagra, což je onemocnění, které produkuje psychózy a demence (mimo jiné příznaky), bylo zjištěno, že je způsoben nedostatkem vitamínu B3. Dokonce i mírné nedostatky mohou vytvářet neklid a úzkost, stejně jako fyzickou a duševní netečnost. Mírný nedostatek může také zpomalit bodys metabolismus, což může dělat člověk cítí zima více. Jiné příznaky pellagra, která je způsobena nedostatkem niacinu, je citlivost na sluneční světlo, vypadávání vlasů, slabost a srdeční choroby. Niacin nedostatek a pellagra jsou léčeni suplementy niacinu a strava changes.Although Niacin se vyskytuje přirozeně v mnoha potravinách, včetně libové maso, hnědá rýže, mořské plody, jater a ječmen, většina zdravotních výhod, které vyžadují dávky může být dosaženo pouze doplnění.
