Jak se k léčbě bolesti zad pomocí změny životního stylu,

Lidská páteř má 26 duté kosti, spojené dohromady, jeden na druhého, v mírném "S" tvaru. Silné vazy, protkané z vašich boků do ramen, posílení těchto kostí, jejichž cílem je chránit páteř a podporovat své tělo. Dnešní životní styl příliš málo pohybu a rychlým občerstvením, zanedbává péči a využití páteř potřebuje zůstat zdravý. Věci, které budete potřebovat
každodenní cvičení
Zdravé potraviny
Zobrazit další instrukce
1

Zvedni zadek a pohyb. Dnešní životní styl klade mnoho lidí špatně navržených kancelářských židlí po celý den, a když se vrátí domů, ale plop na gauči. Vaše páteř podporuje své struktury a když budete trávit více času na gauči, než chůze a pohybu, vazy a svaly v zádech postupně oslabovat, což se zhroutil ramen a bolesti zad.
2

Snažit sedět vzpřímeně, když musíte zůstat na židli, drží páteř rovně a hlavu nahoru. Získejte až při každé příležitosti a projít se po přestávce pokoj, toaletu nebo jen kartotéky, drží vaše tělo vysoký, jak si to.
3

Vyměňte vadnou pracovní židle s ergonomickým židle, která se přizpůsobí vaší velikosti těla a umožňuje, aby Vaše záda, ramena a krk udržovat správné držení těla. Střídavě, nákup robustní cvičení míč sedět na při práci na vašem pracovním stole. Jsou levné a nejen posílí vaše zádové svaly, ale i vaše břišní svaly a svaly na nohou, jak si rovnováhu. Především posadit vysoký.
4

Změřte se v noci a znovu na povstání v dopoledních hodinách. Všimněte si, že vy jste skutečně kratší v noci. To je z důvodu usazování páteře po celý den, gravitace táhne tě dolů. Při denním cvičení, které zahrnuje strečink a správné držení těla, budete držet páteř dlouhý a bolestivý tlak snižují.
5

Začněte jemným cvičením, která zahrnuje časté úseky a chůzi. Nemusíte zaregistrujte se aerobiku, ve skutečnosti, měli byste se uplatnit průběžnou součástí vašeho každodenního života. Po schodech místo výtahu a přijmout větší kroky při chůzi, aby se vaše kyčelní klouby flexibilní. Postavte se každých patnáct minut, nebo tak, při práci a protáhnout vaše tělo vysoké, když jdete.
6

jíst zdravou stravu poskytovat výživu vašeho těla a současně eliminuje škodlivé látky. Snížení nebo odstranění příjem soli na snížení spotřeby vody v tkáních nadýmání a konzumovat nezpracované potraviny, často zachází s chemickými látkami na kažení zpomalení. Zvyšte příjem čerstvé zeleniny, ovoce a syrové potraviny.
7

zahrnovat alternativní léčebné režimy ke zmírnění bolesti zad, aby se vaše páteř silná a pružná. Zkuste chiropraxe úpravy, akupunktura, homeopatie a přírodního posílit své tělo a páteř.