Potraviny, které pomáhají hormonální nerovnováha

Podle Holly Lucille je "vytváření a udržování rovnováhy: Dámský Průvodce bezpečný, přírodní hormonální zdraví," stále více a více žen, které trpí hormonální nerovnováhou z PMS na předčasnou menopauzou. Naše moderní prostředí a životního stylu, s faktory, jako je znečištění, zpracovaných potravin a stresu, rozhodně nepomohou. Objevování příčinu problému a opravit ji je přirozeně zdravější řešení, než jen maskování příznaky s léky. Výměna vaše rychlého občerstvení životní styl pro celou, organické, surové stravy je vždy prospěšné pro vaše zdraví, ale především proto, pokud chcete opravit svou hormonální nerovnováhu. Příčiny a příznaky

nevyvážený endokrinního systému může být způsobena stresem, nedostatek pohybu, nadváha, špatná výživa, léky a toxiny. Hormonální nerovnováha může být také způsobena znečištěním a chemikálií, které infiltrovat naše těla i naše náročné nimi, nebo prostřednictvím absorpce přes kůži.

Příznaky hormonální nerovnováhy u žen se liší v různých věkových kategorií, a mohou zahrnovat únavu, návaly horka , úzkost, deprese, špatná paměť, bolesti hlavy, nízká sexuální touha, přibývání na váze nebo ztráta, ztráta vlasů, akné a příznaky často spojené s premenstruačním syndromem (PMS), jako je nadýmání, řízení prsou a náladovost.

prospěšné potraviny

Ať už jíte nebo pijete, zkuste si koupit ekologické co nejvíce eliminovat příjem škodlivých pesticidů používaných na výrobcích nebo hormony a antibiotika často krmena hospodářská zvířata. Zkontrolujte, celé, nezpracované potraviny centrum z vaší stravy. Detoxikace těla a hubnutí prospěchu hormonální rovnováhu, protože nadbytek estrogenu a toxiny se ukládají v tukových buňkách.

Ujistěte se, že máte dostatek esenciálních mastných kyselin (EFA) v podobě omega-3 a omega- 6 z ryb, korýšů, lněné semínko, dýňová semena, slunečnicová semena, listová zelenina a vlašské ořechy. Podle Dr. John Lee "Co může Váš lékař neřekl ti o premenopauze," esenciální mastné kyseliny pomáhají vyvážit prostaglandin, jeden z těla hormony, které, je-li nedostatečná, může způsobit PMS.

Jezte hodně fytoestrogenů. Jedná se o rostlinné složky, které jsou i mírně estrogenní a antiestrogenní, což znamená, že poskytují vyrovnávací účinek napodobováním estrogen v těle estrogenní receptory a brání xenoestrogeny - silnější, syntetické, toxické hormony - od připojení. Phytoestrogenic potraviny patří listová zelenina, brokolice, květák, zelí, hrášek, fazole a čočka.

Česnek je silný antioxidant, který inhibuje růst nádoru proplachováním buňky karcinogeny. To také čistí lymfatický systém a zlepšuje funkci štítné žlázy --- všechny, které pracují se vyrovnat endokrinní systém.

Kombucha je surový, fermentovaný čaj, který je plný aktivních enzymů a antioxidantů. Mezi mnoha jinými věcmi, podporuje tělesnou zásaditost, která pomáhá obnovit přirozenou rovnováhu v těle, stejně jako detoxikaci a posílení imunitního systému a systému žláz.

Kvalitní zelený čaj má vysokou úroveň katechiny, nebo antioxidanty, které zvyšují výroba detoxikační enzymy v těle. Podívejte se na bylinné čaje s látkami, jako dong quai, kořen lékořice, kořen pampelišky a jalovce, které podporují hormonální rovnováhu.
Škodlivých látek

navíc zahrnutím škálu jídel a nápojů, které podporují zdravé hormony, měli byste odstranit škodlivé potraviny a látky, které rozvrátí váš hormonální zdraví. Některé z těchto potravin jsou cukr, umělá sladidla, trans tuky, hydrogenované oleje a high-ovocný cukr sirup zrna. Snažte se vyhnout kontaktu s syntetických chemických látek, jako jsou herbicidy, desinfekční a průmyslovými chemikáliemi, jako jsou nalezené v mnoha plasty, z nichž všechny jsou karcinogenní a narušují endokrinní systém, protože "napodobovat nebo blokovat chemikálie přirozeně nachází v těle, mění hormonální hladiny, a tak ovlivnit funkce, které tyto hormony řízení, "jak na přírodních zdrojů rada obrany. A jak Lucille připomíná, játra zpracovává konzervační látky a umělé látky, ale "v případě, že je příliš zaneprázdněn játra metabolismus těchto látek bude schopen zpracovat přebytečné estrogeny a dalších toxinů, což může vést k estrogenové dominance."


Ostatní produkty

změnou svého jídelníčku stále není dost, možná budete chtít, aby zvážila přírodní progesteron krém nebo progesteronu jako doplněk Vitex. A nezapomeňte, několik velmi jednoduchých metod, jako je jóga, meditace, masáže, uklidňující hudba, dostatek spánku a smíchu, aby se vaše hladina stresu na minimum, čímž se sníží hladinu kortizolu a udržet vaše hormony vyvážená.