Zdravý krevní tlak při cvičení

Pokud chcete získat mnoho výhod, že pravidelné cvičení může poskytnout, je třeba pracovat na úrovni, která je dostatečně silný zdůraznit tělo. To znamená, že budete bez dechu, pocení a způsobuje vaše tepová frekvence povýšit. Během cvičení zasedání, které se provádí na odpovídající úrovni, dojde ke změnám krevního tlaku stejně. Zde je několik základních informací o tom, co zdravé reakce krevního tlaku na měření by mělo být. Aerobní cvičení a krevní tlak

během aerobního cvičení, vaše tělo potřebuje více krve a kyslíku, aby bylo možné pokračovat v činnosti. Váš systolický krevní tlak se zvýší, protože to je uspokojována poptávka, zatímco vaše diastolický tlak zůstává stejný nebo mírně klesat.
Zdravá Reakce krevního tlaku během aerobního cvičení

zdravých jedinců, by systolický krevní tlak postupně stoupat spolu s intenzitou činnosti. To by pak měly postupně nižší činnost je zastavena. Ty by se měly vztahovat, pokud váš systolický krevní tlak nestoupá vůbec během aerobního cvičení. Navštivte svého lékaře, pokud se vaše diastolický krevní tlak stoupá více než 10mmHG buď během nebo po cvičení.

Izometrická kontrakce

izometrické cvičení jsou ty, na které tlačí nepohyblivý objekt, aniž by změnou úhlu kloubu. Tento typ cvičení může vytvořit nebezpečně vysokou úroveň systolického a diastolického krevního tlaku. Tento typ cvičení je třeba se vyhnout u pacientů s vysokým krevním tlakem a onemocnění srdce.
Vzpírání

vzpírání cvičení, které zahrnuje pohyb těla přes celou řadou pohyb proti nějakému druhu odporu. Při zvednutí břemene, může váš krevní tlak stoupá. To platí zejména, pokud jste zadržte dech nebo inhalovat při zvedání závaží. Vždy vydechujte při zvedání závaží, a ujistěte se, že budete dýchat stále po cvičení.
Zdravá Reakce krevního tlaku během
silový trénink

Váš krevní tlak může výrazně zvýšit při vzpírání a množství stoupá záleží na tom, jak velkou váhu jste zvedání. U zdravých jedinců, by krevní tlak vrátí do normálu, když je zastaveno zvedání. Zastavení zvedání a zavolejte svého lékaře, pokud máte pocit, mdloby, závrať nebo točení hlavy. To může být známkou toho, že Váš krevní tlak šel příliš vysoká.