Jak překonat tepelně indukované Únava

Tepelně indukované únava je reálné nebezpečí, v horkém slunci a vysoké vlhkosti. To je často výsledkem dlouhodobé vystavení intenzivnímu teplu, extrémní fyzické námaze nebo nedostatečnou náhradu tekutin. Symptomy zahrnují téměř úplnou ztrátu energie, horká kůže, závratě, nevolnost a neschopnost jíst. Také může dojít k bledost, slabost a svalové křeče. Tyto příznaky často přicházejí náhle, snad během nebo po cvičení. Tento typ únavy může být život ohrožující situaci a měl by být okamžitě ošetřena. To, co budete potřebovat
voda
ventilátor
studené ručníky Sporty nápoje
Zobrazit další instrukce
1

ochladí vaše tělo. Dostat se do stinné oblasti nebo klimatizací a ochladit s mokrými ručníky. To může pomoci umístit ledem nebo studenou vodou, láhve, v podpaží, za kolena, třísla a na krku, aby vám v pohodě vaše tělo rychle. Získejte před ventilátorem, pokud je to možné. Uvolněte své oblečení. Oblečení, které neumožňují, abyste pot zvyšuje riziko horkem související únavou.
2 kapaliny

pití. Pomalu pít studenou vodu nebo jiné nealkoholické nápoje. Sportovní nápoje také pomůže doplnit ztracené elektrolyty. Vyhněte čaj, kávu a sodovku. Pití alkoholu může zvýšit vaše šance, že trpí horkem související únavou.
3

Stav sami. Pomalu zvyšujte své působení tepla, aby vaše tělo má šanci upravit. Dělejte časté přestávky a pít hodně tekutin, ať už jste cvičení nebo práci ve venkovním prostředí.