Jak se vyhnout dehydratace v horkém počasí

Je to málo známý fakt, že většina lidí v dnešní době jsou chronicky dehydrované. Například 75% lidí žijících ve Spojených státech nemají dostatek vody, a to zejména v horkých letních měsících. To může vést k celé řadě zdravotních problémů, nejčastější z nich je teplo stroke.It může být obtížné zůstat správně hydratovaná, zejména proto, že tělo ztrácí tolik vody, a to trvale prostřednictvím pórů, plic, močového měchýře a střev. Ale s praxí a pevným vědomím toho, co voda může udělat pro vás, můžete se stát jedním z mála, kteří pijí dostatek vody today.Water je nejzákladnější způsob, jakým lze dosáhnout optimálního zdraví. Věci, které budete potřebovat
Vodní Sporty nápojů obsahujících elektrolyty
Vitamin C doplňky
Zobrazit další instrukce
1

nápoj vysoký sklenici vody hned. Pokud je teplé počasí a nejste cvičení, můžete se ztrácí až litr vody za hodinu. Musíte ji doplnit. Pokud sportujete, že číslo vyskočí na tři litry za hodinu.
2

Vždy mějte láhev vody na osobu, když jdete ven z domu. To nemusí být fantazie balenou vodu, je velká šance, vaše město je čistá voda z kohoutku, abyste měli k pití. Náplň že láhev při každé příležitosti.
3

Mějte soudek vody naplněnou pokud budete dělat nějaký pevný cvičení nebo partnery na delší dobu na jednom místě. Nejprve naplňte ji s ledem, pak začátek ho studenou vodou. Sip z ní neustále, nejméně jednou za hodinu. Pokud se potíte, ale měli byste být na návštěvě na vodu sud každých 15 až 30 minut.
4

Nesnažte se udržet moč či pohyby ve snaze šetřit vodou. Jakmile se voda v jednom z těchto orgánů odstraňování odpadů, voda je již k dispozici pro použití v lidském těle. Drží to bude jen vás na riziko infekcí a dalších zdravotních podmínek. Pravidlo: vypít sklenici vody, po cestě do koupelny
5

nápoje pití sportovní, které obsahují elektrolyty.. Ty přispějí k optimalizaci využití vody v systému, zda všechny vaše orgány fungovat. Vitamin C je také dobrý pro maximalizaci distribuci vody.
6

Nečekejte, až máte žízeň pít vodu. Pokud máte žízeň, jste již mírně dehydrovaný. Získat ve zvyku, a držet se ho. Pokud se vám nelíbí, museli močit velmi často, těžké. Faktem je, budete potřebovat více vody, než jste pravděpodobně získali.