Jak zabránit přehřátí

Úpal může být riziko, a to zejména v letních měsících. Pokud si chcete užít venku v horkém počasí, měli byste mít hydratované a vyhnout se příliš projevují se v horku a vlhkosti. Pokud máte být venku, pijte hodně tekutin a přestávky na chladném místě. Měli byste se vyhnout tekutin, které vysychat, jako kofein nápojů a alkoholických nápojů. Věci, které budete potřebovat
kapaliny: voda nebo sportovní nápoje
Hat
stínovaná oblast
klimatizovaném prostoru
Loose, lehké oblečení
Zobrazit další instrukce
nedocházelo k akumulaci tepla Zdvih
1

Omezte čas, který strávíte venku do rána a večerních hodinách. Teplota je chladnější, a to je dobrý čas na cvičení nebo činit jiné outdoorové úkoly, jako je zahradničení.
2

Zvyšte příjem tekutin. Zabraňte úpal tím, že pije, i když nejste žízeň. Chcete-li připravit své tělo na teplo, ne čekat, až se dostane to nejlepší z vás. Pokud výkonu vypít dva až čtyři sklenice studené vody za hodinu. Doplňte své tělo soli a minerálů ztratíte při pocení tím, že pije sportovní nápoj.
3

Vyhýbejte se nadměrným slazených nápojů. Tyto nápoje mohou způsobit další ztrátu tělesné tekutiny. Také dbejte na teplotu nápojů, protože velmi chladné nápoje mohou způsobit tepelné křeče v žaludku.
4

Zůstaň uvnitř, stejně jako je to možné v horkých dnech. Využijte klimatizace. Pokud nemáte klimatizované domů, navštívit nákupní centrum nebo jiné veřejné místo po dobu několika hodin. To může pomoci vašemu tělu zůstat v pohodě, i když se vrátíte do teplejšího prostředí.
5

vhodně oblečeni. Noste volnější, dobře větrané, tenké oblečení ve světlých barvách. Tričko černé barvy, nebo jiné tmavé barvy, může absorbovat slunce a zvýšit svou tělesnou teplotu.
6

Využijte American Heart Association webové stránky pro doporučení, aby se zabránilo úpal a žít zdravěji během léta (viz zdroje níže).