Jak jíst více bioflavanoidy

Bioflavonoidy, často označované jako vitamín P, patří CiTRiN, hesperidin a rutinu a tvoří komplex vitaminu C. Bioflavonoidy jsou nezbytnou součástí každodenní stravy, jak posilují kapiláry, brání oxidaci vitaminu C, jsou účinné antioxidanty, mají protizánětlivé účinky a pomáhají regulovat spánek. Pokyny
1

Jezte více potravin bohatých na bioflavonoidy, pokud začnete pozorovat příznaky nedostatku, jako je modré skvrny na kůži, náchylnost k infekcím dýchacích cest, hemoroidy, pavouk žíly, krvácení z dásní, ekzémy, lupénka či arterioskleróza.
2

Získejte bioflavonoidy z potravinových zdrojů místo v podobě doplnění, neboť se nacházejí ve složitých kombinacích v potravinách. Jsou-li tyto kombinace odděleny a izolovány, nemají stejné biologické účinky. Tak dlouho, jak je spousta barevných ovoce a zeleniny ve stravě, měli byste jíst dostatek bioflavonoidy.
3

najít spoustu bioflavonoidů na čerstvé, syrové ovoce, zejména citrusové plody. Navíc, šípky, hroznové víno, meruňky, jahody, černý rybíz, třešně, višně a švestky všechny obsahují vysoké zdrojem bioflavonoidů, a jsou vynikající stejně. Uklouznutí trochu víc ovoce do svého jídelníčku je snadné. Zkuste přidat bobule ranní obilí nebo výběrem ovoce z tohoto sladkého po večeři namísto těžkého dezert.
4

Ujistěte se, že vaše strava obsahuje hodně syrové zeleniny, tak aby zajistily širokou škálu bioflavonoidů . Zvláště užitečné jsou vegetariáni zelené papriky, cibule, česnek, zelí a kajenský pepř. Mějte řadu nakrájenou zeleninou v lednici po celou dobu pro zdravé svačiny.
5

Vychutnejte si potraviny syrové, aby bylo zajištěno, že vaše tělo dostává všechny bioflavonoidů, které potřebuje. Bioflavonoidy jsou velmi jemné a vaření ničí, tak sušené ovoce, vařené nebo konzervované ovoce a zelenina, džemy a rosoly nebo balené ovocné a zeleninové šťávy nejsou správné zdroje.