Ucpané dutiny a cvičení

Sinus přetížení je relativně častým problémem, který by se neměla projevit velkou hrozbu pro úspěšné dokončení vašeho plánovaného tréninku. Podle informací z New York Times a ABC News, malé studené nebo přetížení by měl představovat žádné riziko pro váš trénink. I když budete muset vzít nějaké svobody s výběrem cvičení a zapojit se do due diligence chránit ostatní členy vaší posilovně, měli byste být schopni trénovat bez nepříznivého vlivu na zdraví. Nahromaděný Hodnocení

hodnotit závažnost svého stavu, aby konečné rozhodnutí o tom, zda byste měli být zapojení do cvičení li jediným příznakem je ucpané dutiny, měli byste být dobré jít., Pokud Vy jste však vykazují další příznaky, jako je horečka, těžké problémy pohyb střev (zácpa nebo průjem) nebo nekontrolovatelný kašel, ty by mohly být lépe vynechání tréninku a jeho uložení na den, kdy se budete cítit lépe. Pokuste se být objektivní v hodnocení - vyhnout emocionální rozhodnutí vynechat trénink, protože nemáte "pocit, že to" pod záminkou, že jste příliš nemocní cvičit, když se vaše příznaky jsou, ve skutečnosti, žádné skutečné překážky pro výkon <. br>
Cvičení Výběr

Vyhněte se vysoké intenzity trénink, zatímco nemocní, i když je to jen jednoduchý ucpané dutiny. Maxim byste se měli řídit při tréninku je "Jistota je jistota," tak odložil těžké vzpírání zasedání, sprintovat zasedání a dalších činností, které by mohly přinést vaše tepová frekvence blíží jeho teoretické maximum. Místo toho, zaměřte svou energii na plnění mírné a nízké intenzity aktivity jako jogging, izolace a strojů pro cvičení se zátěží a nízkým dopadem kardiovaskulárních aktivit (středně kole nebo použití eliptické).
Úvahy

Nezapomeňte být ohleduplný z vašich kolegů, posilovna návštěvníky, pokud se rozhodnete cvičit a zároveň trpí mírnou zimou nebo případ přetížení. Podle Dr. Lisa Bernstein, MD, být opatrný cvičení na veřejnosti, pokud máte pocit, že se váš stav může být nakažlivá. Vždy otřete zařízení, přinášejí spoustu tkání a přinést si vlastní nápoj na rozdíl od použití společný zdroj, jako je vodní fontány snížit riziko kontaminace ostatních.