Jak používat cvičení pro prevenci bolesti hlavy

Bolesti hlavy jsou jedním z nejčastějších onemocnění, kterým čelíme. Každý den miliony Američanů má nějakou formu bolesti hlavy, ať intenzivní migrény nebo jen nudné pulzovat za očima. Většina se uchýlit k použití over-the-counter léky jako paracetamol k léčbě, ale to je jen dočasnou úlevu na bolest. Nejlepší strategií je zabránit jim úplně, a cvičení je jedním z nejlepších způsobů, jak to udělat. Pokyny
1

kardiovaskulární cvičení jako jeden z hlavních způsobů, jak zabránit bolesti hlavy. Jogging, běh, plavání, in-line bruslení a jízda na kole zvýšit svou tepovou frekvenci a následně snížit váš krevní tlak v průběhu času. Udržet vaše tepová frekvence zvýšená po dobu 20 minut nebo více může pomoci předcházet bolestem hlavy v průběhu času.
2

Ujistěte se natáhnout před a po cvičení. To vám pomůže, aby se vaše svaly od zpřísnění Jakmile dokončíte práci ven. Napětí je jednou z hlavních příčin bolestí hlavy, takže ne strečink by vlastně dělat cvičení kontraproduktivní.
3

Zahřejte se pomalu, než se dostanete do srdce svého tréninku. Provádění intenzivní cvičení může být prospěšné, ale skákat přímo do intenzivnější cvičení může být velmi škodlivé při pomoci předcházet bolestem hlavy. Začněte s jednoduššími, nižším dopadem cvičení a vytvořit intenzitu. Také snížit intenzitu postupně také.
4

Vyhněte se cvičení v průběhu nebo při nástupu migrény. Cvičení může skutečně zvýšit délku a intenzitu migrény. To je nejlepší použít jakékoli léčby Vám lékař předepsal místo cvičení v těchto časech.
5

zapíjet vodou při cvičení. Být dostatečně hydratovaná pomůže udržet vaši energii nahoru, stejně jako vám omyjte systém toxinů, které si vybudovaly. Dehydratace je také příčinou některých bolestí hlavy, takže představit dostatek tekutin do vašeho systému v průběhu cvičení, aby se zabránilo dehydrataci.