O kalorií Grafy

Kalorie jsou v potravinách, které jíme každý den. Kalorie jsou životně důležité pro život, ale je třeba být přijat ve správném množství. Jakmile cíle byly stanoveny na základě konzultace s naším lékařem, vše, co zbývá, je sledovat kalorický zdroje pro optimální prospěch, když uděláme volby potravin. Každý by měl vědět, jak používat kalorický diagram pro optimální zdraví, a to iv případě, že cílem je pouze získat lepší živiny z vašeho současného 2.000 kalorií, například. Kalorie grafy umožňují uživateli sledovat kalorií zdroje každý den od jakéhokoli zdroje, který je uveden. To umožňuje uživateli určit relativní hodnotu potraviny, pro splnění svých individuálních potřeb. Definice kalorie

kalorií je způsob, jak měřit energii ve formě tepla. Kalorie je množství tepla, které je zapotřebí k zahřátí jednoho gramu vody o jeden stupeň Celsia. Jak kalorií naměřené v potravinách? Vypálením. Je-li více tepla kužely z ohně, než se do něj, je zvláštní energie měří a ukazuje, kolik kalorií bylo v kousku krmiva spálil. Kalorií v tomto experimentu je pravda, kalorie, ale se liší od potravin kalorie. 1000 skutečné kalorií tvoří jen jeden kalorie jídla. Pokud hoří jedna kalorie, to je dost teplo pro zahřátí jednoho gramu vody o jeden stupeň Celsia. V našem těle, kalorie slouží jako palivo pro metabolické reakce. Kalorie potřeby jedince lišit v závislosti na životním stylu a metabolické faktory, ale lze vypočítat (viz níže).
Význam
kalorie

lze použít ke změně hmotnosti od kalorického příjmu je faktorem při určování hmotnosti zisk /ztráta. To znamená, že použité kalorií víc, než to, co budete mít v, budete hubnout. V případě, že kalorie jsou vyšší, než energie vynaložená, protože výsledky přibývání na váze zvláštní energie je uložena jako tuk. Protože tuk má devět kilokalorií na gram tolik kalorií, jsou efektivně uloženy jako tuk. Tuk hraje zásadní roli pro tělo regulovat sám, ale příliš mnoho tělesného tuku klesá lifespan.The problém je to, že každá libra nadváha není všechno z tuku. Asi 40% všech "obézní" kila není čistý tuk. To znamená, že pokud pacient má více než 20% více než ideální tělesné hmotnosti (určeno lékařům), 40% je sval. To je důvod, proč lidé hubnutí může, pokud je sval konzervované výživy a cvičení, velmi svalnaté. Dále by mělo být snížení kalorií na základě běžné stravy osoby výchozí. V ideálním případě by kalorií ve stravě pouze sníží cca o 500 kilokalorií méně než aktuální kalorický příjem tak, aby vaše tělo neodmítne dietu, vytvoření jo-jo efektu.
Hledání kalorií Grafy

Můžete najít tyto grafy zdarma on-line z webových stránek, jako je jídlo a caloriecountercharts.com calorieking.com. Jedná se o populární umístění pro hledání informací kalorií. Tam jsou také kapesní průvodci potravin Počet které jsou běžně dostupné v obchodech s potravinami. Je povinné při vysokých McDonald občerstvení mají tyto grafy na zeď svých potravin, takže si můžete udělat správné rozhodnutí, což je užitečné, protože každá verze na hamburger, například, bude mít různé kalorií v závislosti na restauraci. Mnoho z těchto grafů jsou zdarma k použití, nebo relativně levná, sestavil spolu dalšími výživnými daty nebo služeb.
Použití kalorie Grafy

Chcete-li používat tyto grafy, to je podobné čtení autobusový jízdní řád, protože potraviny jsou obvykle uvedeny na levé straně osy a popisky jsou často uvedeny nahoře. Udělejte si čas na sebe nasměrovat na konkrétní tabulky, aby se ujistil, že je to tento případ. Jakmile máte ložiska, můžete sledovat svislý sloupec kalorií a zjistit, kde se protíná horizontální sloupec obsahující názvu potraviny. V případě, že dva sloupce protínají, číslo představuje kalorií v jedné porci tohoto předmětu. Velikost porce je buď standardní velikost stanovené pro potraviny podle USDA nebo velikost v grafu.
Kalorická hustota živin

živin hustoty se používá na výživu k určení hodnoty potravin. Je-li jídlo je velmi nízká kalorií, ale poskytuje nic jiného, ​​než kalorií, výhoda, že potraviny jsou nižší než potraviny, která má o něco více kalorií, ale je vaše srdeční funkce (vápník), chrání vaši vizi a je vaše pokožka mladší ( vitamin A), nebo vaše zdravé kosti (vitamin D), například. Kalorií by neměla být jediným základem výběru potravin.
Mylné

Velikost porce na grafu nezáleží? Ujistěte se, že se podíváte na velikosti porce. Pokud může sody říká, že má 200 kcal, ale velikost porce je polovina může ... jsou pravděpodobně doufal, že si toho nevšimla. Protože většina lidí, kteří pijí z plechovky v úmyslu vypít celou možné, lze možná považovat za zavádějící. Pozor při použití grafu: nepředpokládejte, že graf a informace o balíčku jsou stejné. Potraviny změnit po celou dobu a zcela může změnit ingredience často, takže balík je obvykle až do dnešního dne, pokud existuje konflikt mezi nimi.
Závěry

Existuje celá řada faktorů, aby zvážila při použití kalorií graf a veškeré informace je třeba číst pozorně. Nezapomeňte se poradit se svým lékařem, než začnete dělat nějaké doplňky a úpravy zkontrolovat, aby se ujistil, že vaše čtení informace jsou přesné. Také se ujistěte, že graf je aktuální. Kalorie jsou jen jedním aspektem při výběru potravin a mělo by být provedeno v kombinaci s jinými faktory, aby bylo možné učinit rozhodnutí. Nezapomeňte, že vaše strava je ve vašich rukou.