Co jíst, jak zastavit ztenčování vlasů

Řídnutí vlasů může být genetická predispozice nebo příznak nutriční deficit. Dermatolog Michael Reed NYU Medical Center v New Yorku říká: "Stejné potraviny, které jsou dobré pro vaše tělo a vaše zdraví jsou dobré pro vaše vlasy." Začněte se zdravou stravou a přidat vitamínů a minerálů bohatých potravin a doplňků, které mohou zpomalit vypadávání vlasů. Jíst zdravou stravu
fotografie

stejnou stravu, která udržuje vaše tělo zdravé podporuje zdravé vlasy. Strava, která se zaměřuje na čerstvé ovoce a zeleninu, ryby, mírné množství červeného masa a celozrnných je prospěšné jak pro vlasy a tělo. Snižte množství tuku ve vaší stravě a vyhnout se vysokým obsahem sacharidů potraviny. Jíst zdravou stravu nesmí snížit vypadávání vlasů, ale to bude mít vaše pokožka zdravá a může vám pomohou udržet to, co máš.
Potraviny

vlasy výhody od zdravé výživy. Soustřeďte se na potraviny, které mají vysoký obsah bílkovin a které jsou bohaté na křemičitý, zinek a železo. Brokolice a pivovarské kvasnice jsou bohatá na železo a může dokonce zvrátit některé vypadávání vlasů.

Potraviny bohaté na vitamín C zlepšit vstřebávání železa. Jezte hodně ovoce a zeleniny. Avokádo, semena a ořechy jsou bohaté na vitamín E. Pokud jste byl diagnostikován s problémy se štítnou žlázou, jíst potraviny s obsahem vitaminu A a jódu jako arašídy mrkev a prosa.

Anémie může způsobit vypadávání vlasů, takže jíst potraviny které jsou bohaté na železo, jako je orgánové maso a zelená listová zelenina.

Omega 3 mastné kyseliny hrají roli ve zdravé vlasy, podle Samantha Heller, odborník na výživu na NYU Medical Center. Omega 3 mastné kyseliny se nacházejí v rybách chladných vod, semínka a ořechy.
Klíčky

Bean, slupky z brambor a okurek a červené a zelené papriky všechny obsahují oxid křemičitý.

Byliny

Saw Palmetto bylo prokázáno v některých klinických studiích k léčbě vypadávání vlasů. Pokud jste žena, poraďte se se svým lékařem dříve, než začnete Saw Palmetto doplňky, protože mohou komunikovat s ženských hormonů.

Zelený čaj může být prospěšné pro ženy, protože snižuje hladinu testosteronu. Neexistují žádné kontraindikace pro zelený čaj, a to je výhodné, protože má antioxidační vlastnosti.

Tradiční lidové léky zahrnují lékořici, jablečný ocet, zázvor a šalvějový čaj při aplikaci přímo na vlasovou pokožku. Konzumace mořských řas denně je věřil, aby se zabránilo vypadávání vlasů.
Doplňky

Zdravý růst vlasů je podporována vitaminem B12. Vitamín je přítomen v mase, vejce a drůbež. Zahrnout další vitaminy B, pokud potřebujete vzít doplňky. Biotin je nezbytný pro zdraví vlasů. Odborníci vypadávání vlasů doporučujeme 3 mg biotinu denně u pacientů vypadávání vlasů.
Doplňky

Zinek může pomoci zastavit řídnutí vlasů. Neužívejte více než 80 mg zinku denně, protože to může způsobit nedostatek mědi, a nedostatek mědi může skutečně způsobit vypadávání vlasů.