Za posledních 17 let Ive byl osobní trenér, jeden z největších problémů, kterým čelí Ive se svými klienty, je jíst příliš málo. Nadměrné omezení kalorií bude zcela sabotovat vaše dobře míněných cílů hubnutí. Říkat někomu k jídlu více a zhubnout nejde přes tak dobře. Jeho poměrně psychologická bariéra overcome.From logického hlediska, je logické, že pokud chcete zhubnout, měli byste omezit kalorie, ne. Zamyslete se znovu. Omezení kalorií může být to nejhorší, co můžete udělat, jak zhubnout. Když budete jíst příliš málo kalorií, a to nejen nebudete hubnout, budete pravděpodobně přibírání na váze. Vím, že to nedává smysl, ale dovolte mi, abych vyrazit pro you.Eating příliš málo kalorií nebo silně řezání kalorií příliš rychle přinese váš metabolismus se skřípěním hault. Když budete jíst příliš málo kalorií odešlete naléhavou zprávu do mozku, že jste v režimu hladovění. Jako ochranný mechanismus, vaše tělo začne zpomalovat metabolismus pro účely uchovávání. Vaše tělo začne vidět každou kalorii jako jeho posledního bude někdy see.Your bodys konečný zdroj paliva, je tuk. Možná si myslíte skvělé, když jsem se ostříhat kalorií zpět, moje tělo je nuceno používat tuk jako primární zdroj paliva, protože tam zvyklý být nic jiného použít. Opět může být logika váš nejhorší nepřítel. Vaše tělo nepoužívá logiku. Když vaše tělo spouští režimu hladovění kvůli kalorické omezení, bude to držet vaše tukové buňky se pomsty. Vaše tělo začne používat svaly a další důležité tkáně jako primární zdroj paliva. Vím, zní to absurdní, ale jeho naprosto pravdivý (mám na své straně vědu). Vaše tělo bude spalovat tukové buňky pro nouzové účely, až poté, co dojde k vyčerpání dostupné sval bude to ani nenapadne používat tuk jako zdroj paliva. Tak víš co? Nyní, když hoří svaly na zdroj energie, ztrácíte drahocenný svalové hmoty. Méně svalové znamená, že váš metabolismus se zpomaluje ještě více. Jeho dvojitý whammy.All humbuk vytvořený o nízké intenzitě kardio spalování více tuku je celkem junk. Nízká intenzita kardio méně než 65 vaší maximální tepové frekvence nepoužívá tuk jako zdroj paliva, ale to není hoření uložený tuk v tukové tkáni (jiggly bitů) jeho použití tuku do krevního oběhu jako zdroj paliva. To je obrovský rozdíl. Tuk cirkulující v krevním řečišti, nemusí nutně dostat se obrátil na tukové buňky (tukové tkáně). Nenechte mě started.So jak víte, pokud jíte příliš málo kalorií, nebo jste řezání kalorií příliš rychle. Dobře Im rád, že se ptáte. Chcete-li přesně určit svůj denní kalorický příjem je poměrně složitý úkol. Nejprve musíte zjistit, bazální metabolismus (nebo odpočinku metabolismus RMR). To trvá nějakou opravdu hi-tech zařízení přesně změřit své RMR. Vaše RMR je množství kalorií, které vaše tělo spaluje každý den, jen existovat (dýchání, oběh, atd.). Váš věk, hmotnost, výška, úroveň aktivity, práce, vše efekt vaše RMR. Klikněte zde pro kool trochu RMR Kalkulačka, jeho skvělé pro získání hrubý hrubý odhad http://www.freedieting.com/tools/calorie_calculator.htm. Tak jak se vám zvládnout váš metabolismus a oheň vaše spalování tuků pec ASAP? 1. Nikdy byste neměli jíst pod 1200 1300 kalorií (EVER!!) 2. Snižte kalorií o 300 kalorií na 400 3 4 týdnů. Aby vaše tělo a metabolismus 4 týdny, aby stabilizovat, než se pustíte už calories3. Zkuste spálit přibližně 300 400 kalorií /den a vytrvalostní /kardiovaskulární exercise4. Musíte trénovat sílu 3 4x/week zvýšit svalovou hmotu a proto palby svůj metabolism5. Jezte 5 6 malých jídel každé 3 4 hodin stabilizovat hladinu cukru v krvi levels6. Musíte jíst snídani do 30 60 minutami probuzení. Důvodem, proč vy jste neměla hlad ráno proto, že váš metabolismus je všechno posral. Vaše hladiny cukru v krvi jsou všude a váš mozek neví, kdy to opravdu hlad. Pijte jídlo replacment chvění li jíst ráno je žaludek turn.7. Snažte se ztratit 1 2 liber za week.8. Pokud si všechny tyto věci a po 8 týdnech stále dont vidět žádné výsledky, které by mohly mít pomalý metabolismus (hypothroidism). Zde jsou některé další příznaky hypotyreózy Únava Slabost Hmotnost zisku nebo zvýšené potíže zhubnout hrubé, suché vlasy suché, drsné bledou pokožku vlasů Chladná nesnášenlivost (nemůžete tolerovat nízké teploty, jako ti kolem vás), svalové křeče a svalové bolesti časté Zácpa Deprese Podrážděnost paměti Abnormální ztráta menstruační cykly Snížená libidoConsult se svým lékařem. Jednoduchý krevní test bude dejte jim vědět. Mají velké drogy, aby se váš metabolismus zpátky na trať.
