Jak se zbavit PMS nadýmání Samozřejmě

Mnoho žen zkušenosti nadýmání před nebo během jejich menstruačního cyklu v důsledku hormonálních změn. To vytváří pocit úplné nebo napjatost kolem břicha, a si můžete všimnout, zvýšení tělesné hmotnosti během této doby. Ale naštěstí existují triky, jak přirozeně napravit PMS nadýmání. To, co budete potřebovat
doplňky
Vodní
Zobrazit další instrukce
1

užívat kalcium nebo hořčíku doplňky. Vápník a hořčík přirozeně snižuje hmotnosti vody. Zvyšte příjem z těchto doplňků dní před menstruačního cyklu, aby zahnala zadržování tekutin a nadýmání. Vezměte 1200 miligramů vápníku a 400 mg hořčíku.
2

snížení obsahu sodíku. Chcete-li zastavit PMS nadýmání přirozeně, snížit příjem sodíku na 1500 mg denně. Konzumujte čerstvé ovoce a zeleninu, a vyhnout se vysokým obsahem soli, jako rychlé občerstvení a zpracovaných potravinách.
3

Pijte hodně tekutin. Voda je rychlý lék na hmotnosti vody. Zbavte se přebytečné tekutiny v těle tím, že konzumuje osm sklenic vody denně.
4

Sledujte příjem kofeinu. Vypijte jednu 8-oz. sklo s kofeinem soda, káva nebo čaj ke snížení nadýmání. Kofein je přírodní diuretikum. Je však možné nadměrné kofein vést k dehydrataci a zadržování tekutin.
5

Limit příjem některých potravin. Limonády, červené maso a mléčné může zpomalit trávení a způsobit plyn a nadýmání. Vyhněte se tyto potraviny a nápoje k nápravě PMS nadýmání.
6

Cvičení ke snížení nadýmání. Lehké cvičení může odstranit celou řadu příznaků PMS, jako jsou změny nálady, křeče a nadýmání. Cvičení 30 minut denně (chůze, plavání nebo cyklistika) výzvu oběh a vyloučení přebytečných tekutin.