Příznaky, které ukazují Chystáte se začít svůj Období

Většina žen a dívek trpí alespoň některé příznaky, které ukazují, že se chystá zahájit svou dobu. Obvykle tyto příznaky jsou důsledkem premenstruační syndrom (PMS). PMS může zahrnovat jak fyzické a emocionální příznaky. Tyto příznaky jsou časté a často trvat tak dlouho, jak žena má svůj menstruační cyklus, někdy roste v závažnosti jako žena stárne. PMS by mohlo negativně ovlivnit ženský každodenní život, protože příznaky mohou být velmi závažné, ale většina žen jsou ovlivněny pouze mírné příznaky. Typicky, příznaky se objevují jeden-dvětýden před začátkem menstruace a zmírní se jednou vaše období začíná. Běžné příznaky PMS Bolesti

dovolená, bolesti v zádech, prsů, otoky a nadýmání jsou typické příznaky. Proti bolesti pomůže při bolestech hlavy a bolesti v zádech. Vitamíny E a B, jakož i vápenaté a hořečnaté doplňky pomůže s prsou, otoky a nadýmání. Snížení příjmu soli bude pomáhat při bobtnání a nadýmání.
Jiné příznaky PMS
únavy

dovolená, nevolnost, zácpa nebo průjem je také příznaky PMS. Únava může být pomáhal příjem vitaminů E a B stejně jako každodenní cvičení. Snížení konzumace kofeinu a cukru příjem může také pomoci těchto příznaků. Over-the-counter léky jsou k dispozici na pomoc constipatoin a průjem.

Související příznaky PMS

akné, křeče, zvýšené chuti k jídlu a potíže se soustředěním jsou jiné související příznaky PMS. V dospívání, akné je běžné hormonální stav související, a počátkem jejich doby by mohla tento stav zhoršit. Navštivte dermatologa, pokud akné je těžké. Zmírnit křeče zvýšením příjmu tekutin, zejména vody a snižování příjmu soli. Zaměření na zdravé potraviny, pokud vaše chuť k jídlu zvyšuje.
Emocionální příznaky PMS

poruch
Emoční byly spojeny s PMS. Některé z nich jsou podrážděnost, vztek reakce a nálady. Zlepšení svůj jídelníček, zvýšit příjem tekutin a stále více cvičení pomůže. Jezte více sacharidů, jako je chléb, těstoviny nebo obilí během dne pro zvýšení vytrvalosti.
Více emocionální příznaky PMS

obtížně spaní může být emocionální nebo fyzické a může přičíst i PMS. Nálady mohou plačtivost, zmatek a zapomnění také potvrzení, že jste právě začíná svou dobu. Bylinné léky a dokonce i nízké dávky a dočasné antidepresivum lék léčba může pomoci při zmírnění těchto příznaků tím, že vyrovnávají hladinu serotoninu, estrogenu a progesteronu, stejně jako jiné hormonální změny, které nastanou během této doby.

Závažné emocionální příznaky PMS
deprese

dovolená, nervozita, úzkost, neklid a snížení sexuální touhy jsou závažné emocionální příznaky PMS. Antidepresiva mohou být předepsány, pokud některý z těchto příznaků vážné. Pokuste se identifikovat zdroj stresu ve vašem životě. Psychoterapie (diskuse terapie) může pomoci zmírnit stres.
Tipy, které pomáhají s příznaky PMS

Označte svůj kalendář den začnete v každém období. Tím, následující měsíc budete vědět, kdy lze očekávat přibližně příznaky objeví. Buďte si vědomi těchto příznaků, které se vás týkají, a to zejména těch, které se potýkají s. Promluvte si s přáteli, rodinou a se svým lékařem o vašich příznaků. Sdílení zkušeností, může být přínosem pro vás.

Fotografie