spánkem a bděním systém je velmi složitý systém. Je to prostě jeden střed nebo jedno jádro, ale celá skupina drobných nervových center, a to od velmi nejnižších částech mozku a do svého mozkového kmene do předního mozku. Tam appeare na dva různé typy systémů. První systém je ten, který je tlačí vzrušení, zatímco druhý tlačí spánek. Oba tyto systémy spánku jsou aktivní uvnitř vás po celou dobu, a často ovlivňují. Ať už spíte nebo ne spánek závisí zcela na který z těchto dvou systémů spánku je dominantní v každém okamžiku. Činnosti ve svalech, vaše obavy, náročnost vašeho myšlení, periphreal zvuky, jasná světla, nebo jiné vnější podněty vše posílení vzrušení system.Typically, u většiny lidí, vzrušení spánku systém je silnější obou systémů spánku. Nicméně, jeho dominantní postavení v síle významně snížit, samozřejmě poté, co jste byli vzhůru a vzbudil po dobu asi 16-18 hodiny (nebo když tam je nedostatek nebo ne více stimulace). To je důvod, proč, když chceme jít spát hledáme tmavé a klidné místo, jako ložnice. Temnota oblasti schopnost zavírat oči, a měkké ložní prádlo povrch leží na stanoví stimulační volného prostředí. Nicméně, pokud vaše mysl je posedlý s denními problémy, jako je stres, nebo když vaše tělo vysílá podněty určující bolest, vaše vzrušení systém zůstává vysoká a slabší spánek systém nebude schopen překonat tím silnější vzrušení system.It je přirozené, že v systému, který je tak složité, jak naše spánku a probuzení systému, není každý stejně obdařeni. To je podobné tomu, že někteří lidé mohou být vysoká, zatímco ostatní lidé mohou být kratší. Čím silnější je váš vzhůru systém (nebo týden se váš spánek systém), tím více opatrní, musíte být se svým spánkem times.The systému spánku vzrušení je často genetický, takže byste měli být schopni vysledovat, zda máte silné nebo slabé spánek systém tím, že sleduje přes svou rodinou. Někdy pacienti spánku klinikách vám řekne, výzkumníky, že jejich matka nebo jejich dědeček byl člověk, který jsi t spát velmi často. Nicméně skutečnost, že můžete sledovat nedostatek spánku díky své rodině, nutně neznamená, že je to genetický problém. Mohlo by to být také možnost, že vaše rodina obsahuje chronických trápit, kteří mohou starosti o další rodinné zvyky členských spánku, které jim může dát příliš obavy o vlastní spánku habits.One ze způsobů, jakým lidé bojovat problémy se spánkem, je s paměťové pěny matrace . Matrace jsou vytvořeny pro odstranění tlakových bodů na těle jako člověk spí. Tradiční matrace často způsobují tlakové body tím, že tlačí zpátky na člověka s tělem. Toto zatlačení akce může způsobit, že lidé vyhodit a zase, probudit se bolesti, a obecně pocit, že útočiště t spali tak, jak by měl. Matrace byly vytvořeny NASA pomoci zmírnit síly G tlak, astronauti museli vydržet během startu a reentry. Stejný materiál je k dispozici v matraci. Se schopností odvádět hmotnosti po celém povrchu matrace, že přispívá k velmi pohodlné a velmi podporuje povlečení povrchu. Pokud trpíte nedostatkem spánku může být volbou pro vás.
