Fototerapie Světla pro sezónní afektivní porucha

Pro některé lidi, zimní spouští sezónní afektivní porucha (SAD). Postižení mají méně energie, spát a jíst více, stýkat méně, jednoduše řečeno, cítí se v panice. SAD pramení z nedostatku denního světla, naše tělo produkuje příliš málo melatonin, který narušuje naše tělesné hodiny. Jedna účinná léčba je léčba světlem. Jak to funguje

Světelná terapie napodobuje přirozené světlo tím, že pomáhá "resetovat" mozkovou chemii. Mnoho lidí si všimnete zlepšení během několika dní, ale příznaky se někdy vrátit, pokud nemají zůstat s ním. Ale vědci s americkou psychiatrickou asociací, Mayo Clinic a pharmaceutcial obří Nemours nejste úplně jisti, proč se to všechno děje.
Jak používat světelnou terapii
fotografie

fototerapie světlo musí být 10000 lux a asi dvanáct-osmnáctpalec od vás. Typicky, je světelná terapie provádí v dopoledních hodinách po dobu 30-45 minut, protože se to může způsobit nespavost, pokud se provádí později během dne. Musíte mít oči otevřené, takže světlo k sítnici, ale můžete číst, psát, pletené atd.
Na co se zaměřit

Je to nejlepší koupit světelný box vyrobený speciálně k léčbě SAD. Podívejte se na správné intenzitě, vyrábí tak málo UV záření, jak je to možné (nebo kryty proti UV záření se vyrábí), a může být umístěna na stole mimo dosah dětí a domácích zvířat. Některé mají celou řadu dalších funkcí, jako je programovatelné časovače, hodiny, kufříky, stojany, namontovat na zeď a rozšířených baterií, mezi dalšími funkcemi.
Jak se dostat jeden

Vaším prvním krokem by mělo být dostat doporučení od lékaře, ale můžete koupit bez lékařského předpisu v lékárnách, zdravotnických mnoha dodavatelských firem, a dokonce i na některých železářství. Pokud všechno ostatní selže, jít on-line, počínaje jedním z uvedených zdrojů. Ceny fototerapie světlo se pohybují od $ 200 a $ 600, ale je možné si zdravotní pojišťovny mohou zahrnovat některé nebo všechny náklady, tak nejdříve zkontrolujte.
Tipy

solária nebo kabiny by neměl být používán ke zmírnění příznaků SAD. Jako alternativu (pokud počasí dovolí), zkuste mluvit dlouhé, klidné procházky v denních hodinách.
Varování

Možné nežádoucí účinky patří bolesti hlavy a únavu očí. Ujistěte se, že fototerapie světlo chrání proti UV záření.