Jak se vyrovnat s chronickým únavovým syndromem

úspěšně žít s chronický únavový syndrom (CFS) vyžaduje, aby rozvojové strategie vyrovnat se s nemocí. Mnoho pacientů trpí depresí a apatie po byl diagnostikován s tímto celoživotním onemocněním. Nicméně, po adaptačním období, většina zjistí, že aktivně zapojuje do wellness plán je důležitou součástí léčby CFS. Věci, které budete potřebovat
Notebook
špunty do uší
tmavé rolety nebo závěsy
spánku maska ​​
Zobrazit další pokyny
1

Podívejte se na jednoduchých řešeních. Léky předepsané pro CFS jsou obecně zaměřeny na zmírnění konkrétní symptom. Myslete na copingové strategie stejným způsobem. Mechanismy vyrovnat s CFS nemusí být komplikované, nebo odpovědět na všechny problémy, které představuje onemocnění. Je třeba jen proto, aby se váš život pohodlnější a jednodušší.
2

Staňte poznámka příjemce. CFS často způsobuje ztrátu paměti, neschopnost soustředit se a pocit ovládání zpoza mraku. Psaní věci dolů pomáhá překonat tyto příznaky. Nejen, že psaní poznámek vám písemných upomínkách velmi úkolem psaní něco vám pomohou pamatovat.
3

Investujte do špunty do uší. Citlivost na zvuk a světlo jsou dva běžné příznaky CFS. Zakupte si pár špunty do uší vystřihnout rušivé zvuky v případě potřeby a využít, když je čas jít spát. K dispozici jsou špunty do uší pro které eliminují hluku pro jednotlivé rozsahy bez vykrývání důležité zvuky, jako nouzové poplachy.
4

Pověste pokoj podexpozici odstíny a používat spánku masku. Citlivost na světlo, potíže s usínáním a zachování spánku jsou tři problémy, kterým čelí mnoho trpících CFS. Závěsy, které blokují světlo nejen podporu ve spánku, ale může také snížit bolesti hlavy způsobené citlivostí na světlo. Spánek masky, aby bylo možné spát zdravě po delší dobu.
5

plán a připravit jídlo předem za dny, kdy vaše energetické hladiny jsou nízké. Výživa je důležitou součástí léčby CFS. Některé dny se můžete cítit až do stanovení správné jídlo. Mít něco chutné a rychlé na přípravu v mrazničce eliminuje práci, zatímco ještě dodává na důležité živiny vaše tělo potřebuje.
6

z každé epizodě CFS. Uznávají, když děláte příliš mnoho. Měřítko zpět na aktivity, které znáte způsobí úzkost a stres, které často vedou k CFS relapsy. Znát své limity a není cítit provinile o bydlení v nich je důležité.