Nejlepší Krmivo pro snížení hladiny cholesterolu

Cholesterol je mastné, voskový látky nalezené v buňkách. Lipoprotein o nízké hustotě (LDL) v krvi, nebo špatný cholesterol, může vést k nahromadění plaku v tepnách, což zvyšuje šanci na onemocnění srdce. High-density lipoprotein (HDL), nebo dobrý cholesterol, nese cholesterol zpět do jater k vyloučení z organismu. Pokud HDL je vysoká, vaše šance na onemocnění srdce je nižší. Potravin, které jíte přímo hladinu cholesterolu dopadu. Existují potraviny můžete jíst na snížení hladiny cholesterolu a pozitivně ovlivnit vaše zdraví. Ovesné vločky a otruby

Ovesné vločky obsahuje rozpustné vlákniny, které snižují vstřebávání cholesterolu ve střevě. Konzumace 10 g nebo více rozpustné vlákniny denně snižuje LDL cholesterolu v krvi. Rozpustná vláknina je také nalezené v jablek, sušené švestky, fazole a hrušek.
Ořechy

Některé ořechy mají vysoký obsah nenasycených mastných kyselin, které udržují zdravé cévy. Mandle, vlašské ořechy, pekanové ořechy, lískové ořechy a pistácie mají vysoké hladiny cholesterolu vlastnosti. Hrst ořechů denně pomáhá snížit riziko vzniku srdečních onemocnění.
Omega-3 mastné kyseliny

snižující hladinu cholesterolu výhody jíst tučné ryby, jako je tuňák dvakrát týdně. Některé druhy ryb obsahují omega-3 mastné kyseliny, které také pomáhají snižovat krevní tlak. Ostatní odrůdy tučných ryb jsou sleď, sardinky, losos a makrela. Pokud nemůžete jíst ryby, můžete omega 3 mastné kyseliny lze získat prostřednictvím pozemních lněné semínko, řepkový olej a bylinných doplňků.
Olivový olej

Dvě polévkové lžíce olivového oleje denně má mnoho výhod srdce zdravé. Můžete ji použít k vaření zeleniny, nebo smíchat s octem jako zálivka. Extra panenský olivový olej obsahuje více antioxidantů kvůli menším zpracování.
Další užitečné potraviny

Borůvky obsahují pterostilbene, vlastnost, která pomáhá snižovat hladinu cholesterolu. Avokádo obsahuje dobré tuky, které zvyšují hladinu HDL cholesterolu. Jogurt obsahuje probiotika, které brání cholesterolu re-absorpce v naší krvi proudy. Černé sojové boby pomoci ke snížení hladiny LDL a snižuje riziko diabetu 2. typu.