Přírodní lék na vysoký cholesterol

Cholesterol je nezbytnou součástí z těla make-up. To je potřeba k výrobě hormonů a nové buňky. Nicméně, jestliže je příliš silný cholesterol je přítomen v krvi se mohou hromadit v krevních cévách a cév. Tyto akumulace cholesterolu, tzv. plaky, může vést k infarktu nebo mrtvici. Léky jsou často používány k léčbě vysoké hladiny cholesterolu, ale jednotlivci, kteří nechtějí používat léky může snížit hladinu cholesterolu v krvi jinými způsoby. Dieta

Jedinci s vysokou hladinou cholesterolu by měl konzumovat srdce zdravé stravy skládající se z potravin s vysokým obsahem vlákniny, jako je ovoce, celá zrna a zeleniny. Strava s vysokým obsahem vlákniny může pomoci snížit hladinu cholesterolu čísla. Také jíst libové maso, bez kůže drůbeže a ryb. Ryby, které jsou zvláště dobrou volbou je makrela, sleď a lososa.

Nasycené tuky by měly být konzumovány v omezeném množství. Ne více než 10 procent svých celkových kalorií by mělo pocházet z nasycených tuků. Zdravější tuku možnosti patří olivový olej, řepkový olej a arašídový olej. Také, vlašské ořechy a mandle obsahují zdravé tuky. Trans-tuky by měly být odstraněny úplně. Trans-tuky jsou často nalezené ve zpracovaných potravin, jako jsou sušenky, snack koláčů a sušenek.

Příjem cholesterolu by měla být omezena na nejvýše 300 mg na den. Ti jedinci, kteří již mají onemocnění srdce by mělo jíst 200mg cholerol nebo méně za den. Cholesterol je obsažen v žloutky, plnotučné mléko a výrobky z plnotučného mléka se a vnitřnosti.
Cvičení

cvičení 30 - 60 minut denně může zvýšit hladinu cholesterolu v krvi . Dobré typy cvičení patří plavání, jízdu na kole a chůzi.
Zhubnout

Většina lidí jíst srdce zdravé stravy a cvičení pravidelně, bude hubnout spolu způsobem. Přenášení kil způsobuje, že tělo uložit více cholesterolu. Tak, hubnutí pomoci snížit hladinu cholesterolu v krvi.
Doplňky

Podle Mayo Clinic, že ​​ne mnoho doplňků bylo vědecky prokázáno, že snížení hladiny cholesterolu. Nicméně, některé nabízejí příslib. Mayo Clinic doporučuje se snaží tyto přírodní doplňky:. Česnek, ječmen, artyčok, extrakt z ovesných otrub, beta-sitosterol, blond psyllium a sitostanol