Jak na snížení hladiny cholesterolu body

Vysoká hladina cholesterolu nebo hypercholesterolémie je nahromadění příliš mnoho cholesterolu, látka podobná tuku v krvi. Vysoké množství cholesterolu v krvi vede k nahromadění cholesterolu po stěnách tepen. Cholesterol nakonec ztvrdne a může blokovat průtok krve, nebo od srdce. Vysoká hladina cholesterolu je významným rizikovým faktorem pro srdeční choroby a srdeční infarkt. Osoby s vysokou hladinou cholesterolu je snížení hladiny cholesterolu v těle, aby se snížila možnost vzniku onemocnění srdce. Postupujte podle těchto jednoduchých kroků ke snížení cholesterolu bodů. Věci, které budete potřebovat
nízkocholesterolové potraviny (ovoce, zelenina, celá zrna) Léky (pokud podle doporučení lékaře)
Zobrazit další instrukce
1

jíst zdravě. Snižte příjem potravin, které jsou s vysokým obsahem cholesterolu, jako je tučné maso, plnotučné mléčné výrobky a žloutku. Vyměňte je za zdravější alternativy, jako jsou ryby, vaječných bílků a bez tuku se sníženým obsahem tuku nebo mléčné výrobky. Zahrnout hodně ovoce a zeleniny v kombinaci s low-cholesterolu potravin alternativ. Dietní změny udělat velký rozdíl v řízení cholesterolu pro většinu lidí.
2

Get pohybu. Fyzická aktivita přispívá ke snížení hladiny cholesterolu. Zatímco změny hladiny cholesterolu v důsledku výkonu obvykle nejsou extrémní, to dělá rozdíl. Jakékoliv aerobní činnost pomůže tělu snížit své hladiny cholesterolu. Nejoblíbenější aerobní aktivity patří chůze, běh, jízda na kole, plavání a aerobiku.
3

ztratit váhu navíc. Nadváha obvykle vede k vysoké hladiny cholesterolu. Hubnutí dietou a cvičením pomůže tělo začne snižovat hladinu cholesterolu v krvi. Snížený příjem kalorií může být nutné snížit nadváhu také.
4

brát léky. U některých jedinců, snížení hladiny cholesterolu léky je nutné. Vysoká hladina cholesterolu je dědičná problém u některých lidí, což znamená, že cholesterol zůstává vysoká, i když jste na své optimální hmotnosti a po low-cholesterolu.
5

kombinovat několik přístupů. Často úspěšně snižování cholesterolu vyžaduje kombinaci různých taktik. Někteří lidé mají používat dietu, cvičení, hubnutí a léky úspěšně kontrolovat jejich hladinu cholesterolu, zatímco jiní mohou mít pouze použít několik přístupů. Diskutujte s lékařem, který přístup nebo přístupy jsou nejlepší přijít s co nejefektivnějším způsobem na snížení hladiny cholesterolu.