Jak vypočítat zmenšuje deprese

Pro jednotlivce, kteří trpí depresí, je důležité, abyste si vypočítali závažnost a vědomí zlepšení, kdy se snižuje deprese. Zmenšující se deprese může znamenat účinnost psychoterapie a nebo léků, který je používán k léčbě deprese. Je důležité mít k dispozici některé užitečné techniky pro měření klesající deprese použít jako měřítko v něčí uzdravení. Tyto techniky mohou být používány denně, týdně nebo měsíčně měřit rychlost snižuje depresi. Věci, které budete potřebovat
Journal
Zobrazit další instrukce
Pokyny
1

zaznamenávat vaše myšlenky a pocity v časopise celém období deprese. Dřívější zápisy mohou být použity tak, aby odrážely známky klesající deprese ve srovnání s vaší aktuální nálady.
2

online zdroje zhodnotit své deprese. University of Maryland Medical System vyvinula deprese kalkulačku skládající se z otázek hodnotit závažnost deprese.
3

Zeptejte blízkých rodinných příslušníků a přátel, kterým důvěřujete, pokud si všimli změny ve vašem deprese. Někdy získání objektivní názor může poskytnout vhled jinak přehlédli
4

Rozvíjet své vlastní měřítko pro vyhodnocení deprese, přičemž jedna z nich není deprese a pět bylo těžce depresivní;. Zhodnotit své pokroky každý den. Dokument výsledků ve vašem deníku. Jak deprese snižuje, měli byste zaznamenat trendy nižším ohodnocením celé vaše příspěvky.