Jak nastavit cíle se dostat z bulimie

, aby porazil bulimii, je důležité změnit chování, postoje a myšlenky okolní jídlo, sebevědomí, sebehodnocení a život obecně. Chcete-li správně zotavit se z bulimie, člověk bojuje této poruchy příjmu potravy je třeba stanovit cíle a připravit se na proces, který může trvat měsíce nebo roky na dokončení pro úplné uzdravení. S pomocí rodiny, přátel, skupiny podpory a případně odbornou pomoc, můžete nový zdravý životní styl se vyvinul jeden den v čase. Věci, které budete potřebovat
pero
Notebook
Zobrazit další instrukce
stanovených cílů se dostat z bulimie
1

Začněte vytvořením deník o všem, co jíte , pocity máte, když budete jíst každý typ potravin, kdy a kde budete jíst a kolik jíte. Můžete vytvořit graf v diáři s každou uvedenou den a kategorií pro to, kdy, kde, druhy potravin a pocity, které mají být vyplněny na den.
2

Vytvořit místo ve vašem deníku psát kdy, kde a co pročistit spolu s pocity, které máte nebo jste zažili situace u Vás způsobit čistky.
3

Mějte přehled o svých stravovacích zkušeností a bulimie v deníku o 1 až 2 týdny. Ujistěte se, že zápis informací v deníku ihned po potravinách nebo čištění událost.
4

aktualizace informací v deníku po 1 týdnu a psát shrnutí týdne. Napiš všechny společné faktory, které vidíte v deníku pokud jde o potraviny, pocity, proplachování a něco jiného, ​​že se objeví více než jednou v průběhu týdne.
5

Podívejte se do přehledu a najít jednu malou věc, kterou můžete změna v příštím týdnu. Při nastavení malé, dosažitelné cíle, můžete vidět pokrok každý týden, jak dostat z bulimie. Například, můžete si vybrat k jídlu jablko nebo pomeranč jako svačinu místo čokoládové tyčinky.
6

Pokračovat psát vše, co v deníku při každém jídle, a to zejména na vědomí, časy se rozhodnete provést zdravé změny.
7

Set malé cíle každý týden zdravější volby.