Metody přestat kouřit

Kouření má negativní vliv na celé tělo. Podle Národního institutu pro zneužívání drog, pouze jeden z 10 kuřáků dokáže s kouřením přestat. Nikotin se váže na receptory v mozku, což způsobuje jejich uvolnění dopaminu. To znamená, že musíte překonat fyzické i duševní závislosti na kouření. Jen málo lidí jsou schopni přestat absťák, a většina z nich potřebuje vyzkoušet dva nebo více metod, než najde to, co pracuje pro ně. Existuje velké množství metod pro odvykání kouření. Pokyny
1

Pick přesné datum, kdy se chystáte opustit a říct své rodině a přátelům. Vyberte si metody, které se budou snažit jako první a vytvoří podpůrnou skupinu, který vám pomůže. Vyhodit cigarety a popelníky doma av práci, a získat zásobu náhražek, jako jsou žvýkačky, brčka, párátka, Hard Candy a celer nebo mrkev hole. Všimněte si, jakých situacích budete chtít cigaretu a zjistit, jak se vyhnout těmto situacím.
2

Zavolejte quit linku. Všechny státy mají bezplatnou telefonní linku, která umožňuje kuřákům mluvit s poradci o metodách, jak přestat kouřit, které vyhovují jejich kouření vzor. Obraťte se na místního American Cancer Society najít váš stav je bezplatné číslo. Najít podporu skupiny ve vašem okolí voláním (800) 227-2345.
3

Diskutovat metody, jak přestat kouřit s lékařem a dalšími lidmi, kteří přestat kouřit úspěšně. Některé metody, jak přestat kouřit jsou k dispozici přes-the-counter a na internetu, ale jiné jsou k dispozici pouze na lékařský předpis. Zyban je na lékařský předpis lék, který snižuje abstinenční příznaky, jako je podrážděnost, vztek, úzkost, neklid a deprese. Chantix je novější předpis, který pracuje na straně vašeho mozku, která kontroluje chuť. To dělá kouření méně atraktivní tím, že blokuje dopamines, které jsou vydané nikotinu a odstraní abstinenční příznaky. Oba mají některé nežádoucí účinky, včetně sucho v ústech a poruchy spánku, proto byste měli promluvit se svým lékařem před volbou léků jako způsob, jak přestat kouřit.
4

Koupit náhrady nikotinu. Někteří lidé mají úspěch s nikotinové žvýkačky, pastilky nebo skvrny, které se zabývají vaše fyzické závislosti, která vám nikotin bez dalších nebezpečných látek v tabáku. Množství nikotinu se snižuje v průběhu času. Pro některé lidi, osm týdnů je dostatečně dlouhá, ale jiní potřebují šest až devět měsíců na náhradní nikotinové terapie.
5

Zvažte hypnózu. Můžete navštívit lékaře, který se specializuje v hypnóze nebo koupit disk nebo video hypnóza program. Hypnóza může pomoci, pokud je použit s jinými metodami, jak přestat kouřit. Akupunktura a Accupressure byl také užitečná pro několik kuřáků.
6

Zkuste nekouří cigarety náhražky, které vám něco do činění s rukama a ústy. Umělá cigareta systém s názvem EZ Konec umožňuje inhalaci, a mohou být použity samostatně nebo s jinými metodami. Cigaretové filtry, jako je Sokeeze, odstranit dehet a nikotin z cigaret, dokud nebudete připraveni přestat kouřit. Bylinné stop-kouření skvrny, jako je Zero nikotinu, se používají jako nikotinové náplasti, ale neobsahují nikotin.