Jak Stretch Před breakdance

Breakdancing byl populární styl tance, již v roce 1980. Je vidět oživení částečně, protože v televizních hrách a filmech. Jako legrace, jak to vypadá, breakdance trvá hodně praxe a těžkou fyzickou poptávky na svaly, klouby a záda, protože systém Start-Stop stylu v polohách většinou neznámých k tělu. Tento článek bude popisovat důležité protahování, co musíte udělat, než break dance. Věci, které budete potřebovat
měkký povrch
volné oblečení
Zobrazit další instrukce
Jak protáhnout před Breakdancing
Stránka 1

první úsek bude vaše zápěstí. Postavte se s nohama na šířku ramen a paží směrem dolů. A zároveň zachovat vaše ruce rovně, současně otočit zápěstí ve vnější kruh (levé zápěstí proti směru hodinových ručiček, pravé zápěstí po směru hodinových ručiček). Udělej to 20 krát a poté otočte směrem dovnitř.
2

Roztáhni nohy těsně nad ramena a pomalu se dostat do squatu poloze s rukama přímo před vámi. Představte si, že jste byli na závodní kůň tryskem na povrch, držel otěže. Držte tuto pozici po dobu tří sekund a potom se vraťte do stoje. Počítat do tří a opakujte krok opět desetkrát. Na desátém opakování, snižte své tělo s vašimi hýždí na podlaze, kolena ohnutá a chodidla opřete o zem.
3

Zatímco na zemi, natáhnout jednu nohu rovně vpřed a otáčet kotníku ve směru hodinových ručiček 20 krát a poté proti směru hodinových ručiček. Opakujte s opačným nohou.
4

si na všechny čtyři a provést odlovu úsek. Udržujte své ruce pod ramena. Arch zádech nahoru na počet pěti a pak směrem k zemi na počet pět. Opakujte 10-krát.
5

Dostat se do stoje a odrazit lehce na vaše prsty po dobu 10 sekund. Přechod toto odskakování do 10 tajtrlíci. Vraťte se odrazí na vaše prsty po dobu 10 sekund a pak to 10 další tajtrlíci.