Jaké potraviny obsahují kolagen?

Kolagen je nezbytný pro udržení zdravého těla. To je důležité pro pružnost a pevnost ve svaly, vazy, šlachy, chrupavky a kůži. Tam jsou některé potraviny, které napomáhají tělu v jeho produkci kolagenu. Mnohé z těchto potravin, mohou být přidány do každé diety s cílem podpořit lepší zdraví. Potraviny, které jsou bohaté na bílkoviny a vitamíny K a C jsou ideální pro pomoc při produkci kolagenu. Proteiny

Podle článku "Jaké potraviny Udělat kolagen," Bílkoviny obsažené v mase "jsou kompletní bílkoviny, které mají všechny esenciální aminokyseliny potřebné pro řádné fungování." Jedná se o komponenty pro pomoc při funkci výroby kolagenu. Vyberte maso, jako je kuřecí, hovězí, krůtí, ryby, zvěřina, a bizon jako hlavní zdroje bílkovin.

Vejce jsou také možnou alternativou pro produkci kolagenu indukci. Jak žloutek a bílek jsou užitečné.
Zdroje

Rostlinné bílkovin také pomáhají při výrobě collagen.Pinto fazole, fazole, černé fazole, fazole námořnictva, podzemnice olejná a cizrna všechny jsou dobré volby.

Vyberte ořechy a semena stejně. Macadamia ořechy, para ořechy, dýňová semínka, sezamová semínka a slunečnicová semena jsou skvělé doplňky k potravě.
Mléčné výrobky

Mléčné výrobky jsou plné bílkovin a jsou velmi prospěšné pro podporující tvorbu kolagenu v těle. Oba s nízkým obsahem tuku a pravidelné různé mléčné výrobky jsou prospěšné. Přidat mléko, sýr, jogurt a tvaroh do stravy na podporu v produkci kolagenu.

Ovoce

plody s vysokým obsahem vitaminu C by měla být zvolena při přidávání potraviny bohaté na kolagen do stravy. Jahody, pomeranče, grepy, kiwi, citrony, ostružiny, černý rybíz, borůvky, švestky, bezinky, fialová fíky, fialové hrozny a datle jsou vynikající ovocné volby.
Zelenina

Stejně jako ovoce, zeleniny nejlepší volbou pro pomoc při produkci kolagenu mají vysoký obsah vitamínu C, stejně jako vitamín K. Zvolte potraviny, jako je červené papriky, rajčata, brokolice, růžičkovou kapustou, kapusta, sladké papriky, řepa, lilek, fialová chřest, čekanka, fialové zelí a květák.
čerstvé a mražené

Čerstvé a mražené výrobky jsou nejlepší potravinové zdroje pro zeleninu a ovoce.

Pokud je to možné, nákup ovoce a zeleniny, které jsou organicky pěstované bez pesticidů. Organické plody lze zakoupit na farmářských trzích, celé obchody s potravinami a mnoho obchodů s potravinami.

Organické ovoce a zelenina nejsou volby, vyberte čerstvé nebo mražené ovoce a zeleniny u místního obchodu s potravinami.