Po procházce do všech velkých youll řetězce tělocvičně s největší pravděpodobností najdete všechny namačkáni na běžeckém pásu nebo nějaký jiný kus kardio vybavením. Většina z těchto lidí si myslí, že kardio je způsob, jak jít, pokud jde o spalování tuků, ale nedávný výzkum ukázal, odolnost silový trénink jako mnohem účinnější prostředky, jak ztrátu tuku než běžné hmotnosti training.Resistance kardio tréninku by měla být vždy provedena před vámi příprava, kardio, protože chcete mít tolik síly, jak je to možné, když dělá výtahy a také nechci, aby si z pneumatik poté, co dělají a navíc 30 minut na elliptical.Lifting hmotností nemusí být opravdu složité a nejlepší výsledky se dostaví, když budete mít co nejjednodušší a používat push pull tréninkový program. Push pull trénink se používá již léta v atletických silový a kondiční programy a teprve v poslední době udělal jeho cestu do hlavního proudu taktiky hubnutí. Pomocí push pull vzdělávací program se nastartuje váš metabolismus a také umožní, abyste se mohli rozdělit cvičení rutiny pro maximální organizaci a čas management.Push pull trénink je účinným prostředkem pro odbourávání tuků programování, protože to nutí krev ve Vašem těle přejít z jedné oblasti do druhé okamžitě, spalování mnohem více kalorií než normální. To také dává vám mnohem více času na zotavení z cvičení, jak si jít na další části těla. Doby odpočinku jsou stále zůstal krátký, ale místo postávání na pár minut mezi sadami jste neustále v pohybu, což je skvělé pro spalování fat.So místo kombinuje tradiční kulturistice cvičení, jako je bench-pressu a push up pracujeme různých systémů v těle . To je skvělé pro začátečníky i pokročilé sportovce, protože budete mít sílu v dolní části těla, horní část těla maskáče, které vám umožní provádět další sady a opakování, než je obvyklé. To také umožňuje část těla právě pracoval na odpočinek více času, než je doba norem odpočinku mezi sets.To to youre bude dvojverší cvičení horní části těla s dolní části těla cvičení a střídavé cvičení push pull. Například youre bude kombinovat horní části těla, tlak jako push up s dolní části těla, jako je vytáhnout mrtvých tahů. Proveďte kolem 10 12 opakování pro jednoho cvičení, pak jít hned do další jeden a pak odpočívat pouhých 30 60sekund. Pak se do toho pusťte a znovu tak dostanete 3 4 sady celkem. Vždy mějte změnou cviků i proto, že to bude mít všechno čerstvé a vlna off nudou a plateaus.Here jsou více Push-Pull cvičení kombinace pro vás vyzkoušet: obrácený řádky a dřepů s výskokem, tvář Zatáhněte a činka výpady, shybech a přední dřepy, činka bentover řádky a bulharské dřepy rozdělení, kabelové řádky a dřepy, brada ups a reverzní výpady, široký úchop přítahy horní kladky a nohou lisy, push up a tahy, neutrální úchop hrudní tisk a široký úchop tahy, činka /činky bench press a mrtvý tah rumunské, činka režie lisy a nohy kroutí a činky /barbell Push press a zadní rozšíření.
