Jak snížit riziko vzniku anémie

Podle Národního akčního anémie rady 12 procent žen ve věku 12 až 49 arů deficitem železa a 20 procent těhotných žen v USA mají anémii . Můžete být anemický , a ani si to uvědomit . Take tyto kroky odvrátit chudokrevnost a zlepšit vaše celkové zdraví. Pokyny
1

Zvyšte množství železa ve vaší stravě . Můžete získat železo z širokého sortimentu potravin , jako je libové maso a ryby , fazole a čočka , dýňová semínka a zelené listové zelenině .
2

Přidat další vstřebávání železa zlepšující potraviny do svého jídelníčku jako dobře . Ty zvýší množství železa vaše tělo skutečně absorbuje z bohaté na železo potravin. Některé vstřebávání železa posilující potraviny patří ovoce, zeleniny a bílé víno .
3

nepijte kávu , čaj nebo červené víno ​​s jídlem, protože tyto nápoje mohou skutečně bránit schopnost těla vstřebávat železo .
4

vyhledejte léčbu, pokud trpíte fybroids . Tam je častozvýšení menstruační krevní ztráty spojené s myomy , které mohou způsobit , že se stanete anémii .
5

Navštivte svého lékaře, pokud se domníváte, že byste mohla být anemický . Možná vás na železné prášky a sledovat krvinek . Ve vzácných případech může dokonce vyžadovat krevní transfuze.