Bolesti zad v posteli

Dolní bolesti zad v posteli je frustrující, Catch-22 stav. Osoba trpící bolestí zad často lehá k úlevě od bolesti v dolní části zad, ale v posteli příliš dlouho, bude jen zhoršovat stav. Klíčem k odstranění nebo alespoň zmírnění bolesti zad v posteli často je najít rovnováhu mezi odpočinkem a hnutí, které pracuje pro vás. Příčiny

Dolní bolesti zad v posteli je často symptomem většího problému. Herniovaný, svalové napětí nebo artritida je nejčastější příčiny.
Matrace

Bez ohledu na to, jaké reklamy říct, že neexistuje jediná magie matrace k úlevě od bolesti zad. Vezměme si, že paměť pěnové matrace poskytuje rovnoměrné rozložení hmotnosti, zatímco naplněné vzduchem nebo vodní postele matrace matrace umožňuje nastavit pevnost. Tradiční vnitřní-pružinová matrace by měla být kvalitní, a ne klesnout.
Polštáře

Pokud spíte na boku, pokrčte kolena a dal malý polštář mezi nimi. Polštář zastrčený na malou na zádech, když ležel na vaší straně také pomáhá poskytovat podporu. Pokud jste zpátky ke spaní, dát polštář nebo stočeným deku pod kolena.
Pozice
pozice

často měnit. Ne trávit hodiny pouze na jedné straně, nebo striktně na zádech. Vyhněte se spí na břiše.
Cvičení

Zatímco v posteli, zkuste ležet na boku a prohnula záda ven, zatímco přinášet ramena dopředu. Poté jemně přinést svůj žaludek dopředu a zatlačte ramena dozadu. Opakujte několikrát.