Pokud chcete zhubnout, všichni víme, že jíst zdravou stravu, by měla být vaše první priorita. Jistě, školení je důležité, ale strava je král, pokud jde o řízení životnosti hmotnosti. Věřím, že tento článek vám dá několik jednoduchých, ale užitečných způsobů, jak pro vás, aby zdravé změny ve způsobu, jakým jíte daily.1. Ujistěte se, že jíst alespoň nějaké zdravé tuky ve většině svých jídel. Jíst dostatek zdravých tuků je velmi důležité pro udržení správné spalování tuků a svalové Úrovně stavební hormonů v těle. Dostatečné zdravé tuky ve stravě také pomůže udržet vaše touží po potravinách podle ovládáním.Zvukové nejzdravějších zdrojů tuků v potravě jsou odvozeny ze semen, avokádo, ořechy, syrové vaječné žloutky (z organických vejce z volného chovu), extra panenský olivový olej (má nejvyšší antioxidant obsah olivových olejů), kokosový olej (velký dodavatel zdravých nasycených tuků ve formě triglyceridů středně dlouhým řetězcem), a trávy-krmil maso (velký zdroj zdravých tuků, konjugovaná kyselina linolová, který může pomoci spalovat tělesný tuk a budovat svalovou hmotu) Vyzkoušet tip -. sníst hrst syrových ořechů (vlašské ořechy, mandle, pekanové ořechy, jsou skvělé, zdravé volby) 3krát denně asi půl hodiny před vaše jídlo. To vám může pomoci potlačit svůj hlad a dát Vašemu tělu bílkoviny, vlákna a zdravé tuky, takže budete jíst méně kalorií, zpravidla v době jídla a získat více živin díky vysoké hustotě živin většiny nuts.2. Jezte kvalitní bílkoviny s každým jídlem a občerstvení, které jíte. Vysoce kvalitní bílkoviny z trávy-krmil syrového mléka a mléčných výrobků, travní-maso, a dokonce z rostlinných zdrojů, jako jsou fazole, ořechy a poskytuje dobré potlačení chuti k jídlu, abyste mohli spravovat svůj příjem kalorií easier.The subjekt, kterému dostatečný přísun kvalitních bílkovin také vám pomůže rozvíjet svalové hmoty (pokud cvičíte pravidelně těžké), takže váš metabolismus může běžet na vyšší poměr z lepší svalové hmoty na vašem body.The příjmu dostatečného množství proteinu většina vašich jídel také pomáhá tělu při regulaci hladiny cukru v krvi a hladiny inzulínu tím, že pomáhá zpomalovat rozklad požité carbohydrates.3. I když se neshodují s extrémně nízkým carb diet, věřím, že jedním z hlavních důvodů, proč tolik lidí se snaží zhubnout po většinu svého života je vzhledem k příjmu nadměrných zpracovaných sacharidů, jako jsou rafinovaných obilovin na bázi škrobů a rafinované cukry na denní basis.The přírodních cukrů v celé ovoce a bobulovin jsou v pořádku, protože vláknina v ovoci pomáhá zpomalovat reakci krevního cukru v těle. Vyhněte se ovocné šťávy, které jsou obecně cukr s vlákny odstraněny při zpracování juice.In mé zkušenosti, když se lidé začnou omezit jejich spotřebu obilí z (těstoviny, pečivo, obiloviny, bagety, atd.), které začne ztratit tělesný tuk faster.What I obecně navrhuji, je pro lidi jíst zrna omezit a zaměřit jejich příjem sacharidů na ovoce a zeleninu pouze. Tato jednoduchá akční sám obvykle pomáhá lidem zahájit řízení jejich hmotnost více easily.Try k provedení těchto 3 tipy pro jedení inteligentnější, zdravější stravu a jsem připraven se vsadit, že budete začnou vidět štíhlejší tělo a získat více energie ne time.I důvěra se vám to líbilo tento článek, a že vám pomůže začít jíst zdravější zhubnout a těší lepšímu zdraví!
