Jak se zbavit bolesti spodní části zad

Tento průvodce vám dá několik tipů na zmírnění bolesti zad . Pokyny
1

Nastavit masáž v místní maséra . Masáže bylo prokázáno, že zvýšení průtoku krve do svalů , které mohou zmírnit některé menší bolesti a bolesti .
2

Ujistěte se, že máte matraci, která se cítí pohodlně . Mít příliš těžké namatraci nebo příliš měkká může hodit páteř z vyrovnání . Vždy se snažte spát na vaší straně příliš , protože tato pozice nabízí nejlepší zarovnání páteře.
3

Cvičení dolní zádové svaly tím, že dělá spodní části zad vzestupy ( také známý jako Superman ) . Tato cvičení mohou posílit svaly v dolní části zad , páteře pomáhá zůstat v jedné ose.