Jak používat lékařské ošetření led na bolavá záda svaly

Téměř každý zažije bolavá záda. Bolest zádových svalů mohou být způsobeny náhlým pohybem, nepřirozených polohách, při zvedání, pádu nebo zranění ze sportování. Ve skutečnosti, mnoho lidí přijati na pohotovost pro zadní svalové napětí. Lékařské ošetření ledu jsou jednou z nejúčinnějších metod pro léčení bolesti zad. Jsou snadno používat ve vaší domácnosti, a nejlepší ze všeho je, že jsou zdarma. Ice ošetření znecitlivění, bolesti pomalu zánět, zpomalení nervových impulsů pro snížení křeč reakce a snížení poškození tkáně. To, co budete potřebovat
Polštáře
plastový sáček
lihovém
Bag mražené zeleniny
pohárek
vlhké ručníkem nebo hadříkem

Zobrazit další instrukce

1

Položte se zády v pohodlné pozici. Spuštění riziko poškození vaše zádové svaly, pokud budete i nadále být fyzické. Ležel na boku nebo zadní sladit páteř v pohodlné pozici. Možná budete chtít ležet na pevné podložce jako podlahy s kobercem.
2

Místo pár polštářů pod kolena, nebo mezi kolena, pokud ležíte na boku, aby vaše záda tolik úlevy jak je to možné.
3

několik metod pro třešničkou záda. Obchodní balení za studena lze otáčením ve vaku, dokud je studená na dotek. Ledový obklad může být tím, že led v plastovém sáčku a přidáním minimálního množství vody. Můžete také nalít vodu do ručníku a zmrazit ji do plastového sáčku. Udělejte si domácí tajný balíček zmrazením vody a alkoholu v plastovém sáčku. Sáček mražené zeleniny je stejně efektivní pro okamžité řešení jako je zmrazení papírový kelímek 3/4 plná vody.
4

Místo vlhký ručník nebo hadřík mezi bolavé oblasti a ledu. Tím se zabrání kůži z rozvojových omrzliny.
5

Ice bolest v oblasti třikrát denně po dobu prvních 3 dnů. Cílový čas je 10 minut každou hodinu prvního dne. Na druhé a třetí den, měli byste použít led jednou ráno, odpoledne a večer před spaním.