Jak Crack horní části zad

Bolesti zad postihuje miliony a miliony Američanů. Většinu času bolesti spodní části zad je viník , ale v mnoha případech lidé také trpí horní části zad . Ztuhlé svaly a nevyrovnané obratle mezi lopatkami může vést k horní zadní nepohodlí. Pro dočasnou úlevu , můžete vyzkoušet praskání horní části zad sami. Návod
1

táhnout se a uvolňovat svaly horní části zad . Zvedněte ruce nad hlavu , roll ramena a uvolněte si krční svaly . Mít někoho, masáž horní části zad , pokud je to možné. Je jednodušší bezva horní části zad , pokud vaše svaly nejsou těsné.
2

stát nebo sedět pokud možno co nejrovnější . Vytáhněte vaše ramena dozadu , jako kdyby se snaží mít své lopatky dotek .
3

Položte ruce na zádech, tak vysoko , jak můžete. Čím blíže jsou vaše ruce , že jsou mezi vaše lopatky , tím lépe.
4

Zatlačte na zádech, zatímco si naklonit a zase kreslit lopatky k sobě . Můžete slyšet několik malých objevovat zvuky. Pokud ano, jste úspěšně popraskané horní části zad .