Jak žít s ischias

Intenzivní bolest je jedním z nejvíce oslabujících symptomů ischias. Někdy chirurgie, obvykle jako poslední možnost, se stává jedinou životaschopnou alternativou pro jednání s bolestí. Pokud se bolest dostane postupně zhoršuje, měli byste nejprve zkusit léčit bolest sedacího prostřednictvím jiných opatření. Pokyny
1

Udržujte pozici zad v mysli při dosahování a zvedání. Když výtah, výtah s nohama, aby vaše záda rovně, nohy šíření a břišní svaly napjaté. Neotáčejte, jak si zvednout. Držte objekty v blízkosti vašeho těla, a nezvedejte je vyšší než v pase. Natáhla ruku k objektu mohou namáhat záda. Zvedněte si až tak blízko k objektu, jak je to možné, přes schůdky nebo židle.
2

Spánek na pohodlné matraci. Pro některé to znamená pevnou matraci, ale pro ostatní to znamená, měkké matrace. Co je důležité je, že jsou pohodlné, nemusíte probudit bolesti a ztuhlé a jsou schopni udržet dobré spaní držení těla.
3

Sedni na krátkou dobu v ergonomickou židli, která má bederní Podpora od sezení po delší dobu, může být těžké na zadní straně. Nekříží nohy. Udržujte své nohy na podlaze. Při jízdě používejte bederní opěrky a posuňte sedadlo blízko volantu, takže nemusíte hrbit nebo tlak na zádech.
4

táhne a cvičení určené speciálně pro vaše sedacího příznaky . Poraďte se se zkušeným fyzioterapeutem. Může vás naučí, jak protáhnout a pomůže vytvořit denní cvičební program.
5

Vezměte léků proti bolesti v případě potřeby, pouze podle pokynů. Pro některé může over-the-counter léčby kontrolovat bolest a snížit zánět, ale jiné vyžadují předpis léky. Nezapomeňte všechny léky mají vedlejší účinky a mohou způsobit další problémy, pokud se používá tak, že se nedoporučuje.