Jak zabránit artritida Flare Ups

artritida, také známý jako osteoartróza či degenerativní onemocnění kloubů, je výsledkem chrupavky v kloubech na sobě v průběhu času, což způsobuje bolest a zánět, kde se kosti třít proti sobě. Artritida se může objevit v každém kloubu v těle, ale je velmi pravděpodobné, že se vyskytuje ve páteře, ruce, boky a kolena. Podle článku "Artróza" na Healthline.com, 63 procent na osm procent lidí v USA ve věku nad 65 let trpí artritidou, zatímco 30 procent lidí ve věku mezi 45 a 64 a 2 procent lidí mladších 45 také zkušenosti artritidy. Ženy jsou více pravděpodobné, že trpí artritidou než muži. Není tam žádný známý lék na artritidu, ale tam jsou některé změny životního stylu, člověk může realizovat s cílem zabránit vzplanutí. To, co budete potřebovat
RestWeight controlDietExerciseAlternative medicationsOccupational therapyMagnets
Zobrazit další instrukce
1

Rest. Použití artritické klouby přece pomáhá držet je od stávat tuhé, ale nadměrné užívání může způsobit bolest vzplanout. V článku o MayoClinic.com s názvem "Artróza", je doporučeno k odpočinku klouby, než se stanou oteklé nebo zanícené, a pokusit se udělat opakující se práci s klouby trpí artritidou. Dejte poškozených kloubů alespoň 10 minut odpočinout každou hodinu, aby se zabránilo artritidy flare-up.
2

regulaci hmotnosti. Zhubnout může pomoci zabránit další škodě na artritických kloubů. Kyčelních a kolenních kloubů, zejména nést tlak nadváhy a může dojít k poškození v průběhu času. Pro ty, kteří trpí nadváhou nebo obezitou, ztráty ani pár kilo může pomoci zmírnit některé z tlaku na klouby a pomáhají předcházet vzplanutí zabránit.
3

Dieta. Vyvážená strava bohatá na antioxidační vitamíny C a E, stejně jako vitamin D a vápníku pro růst kostí je určen pro ty, kteří trpí artritidou. Jíst dostatek vlákniny a komplexních sacharidů-Bylo také zjištěno, že jsou účinné pro prevenci artritidy vzplanutí UPS. Ačkoli není tam žádný osvědčený výzkum, lidé trpící artritidou našli jíst potraviny, které obsahují bioflavonoidy, například ovoce, pomoc s úlevou od bolesti artritidy.
4.

cvičení. Pravidelné cvičení pomáhá posilovat svaly kolem kloubů, což umožňuje vyšší flexibilitu a větší stabilitu kloubů. Mírné cvičení je nejlepší, jako je chůze, plavání a jízda na kole. Dávejte pozor, aby se příliš bolestivé cvičení nebo oteklé klouby. Konzistentní cvičební program může přispět k posílení kloubů a prevenci recidiv.

5 léky

alternativu. Glukosamin je přírodní doplněk, který pomáhá ke zvýšení hladiny kapalin v chrupavky, která má na sobě dolů tak, kosti nejsou vzájemně třít, způsobit škodu. Postupem času (12-18 měsíců) použití doplňků glukosaminu může skutečně pomoci opravit poškození chrupavky, která byla dříve v ohrožení. Glukosamin by neměl být používán těmi, kteří jsou alergičtí na korýše, ale jinak nemá žádné nebezpečné vedlejší účinky.
6

Ergoterapie. Nalezení způsobů, jak dělat každodenní úkoly tak, aby nebyly namáhány poškozené klouby mohou být užitečné při snižování flareups. Ergoterapeut může pomoci naučit, jak to udělat úkoly, aniž by vaše klouby na nebezpečí dalšího poškození. Zeptejte se svého lékaře doporučit ergoterapeut, takže se můžete naučit, jak zabránit vzplanutí-up.

7

magnety. To je věřil, že magnety, zvýšení průtoku krve a kyslíku v těle podporovat přirozený proces hojení. Nošení magnetických náramků a kotníčkové ponožky v zadní rovnátka nebo v ortézy může pomoci artritické klouby pohybovat s menší bolestí. Neexistují žádné vedlejší účinky pomocí magnetů.