Jak zabránit Alzheimerovy choroby

Přesná příčina Alzheimerovy choroby není známa. Věk, rodinná anamnéza, genetika, celkový zdravotní stav, poranění hlavy a environmentální faktory mohou všichni hrají roli v jeho vývoji. Nicméně, strava a životní styl volby zpomalit její průběh. Návod
Zabránit Alzheimerovy choroby prostřednictvím stravy
1

udržovat zdravou dietu s nízkým obsahem tuku, cholesterolu a sodíku. Zahrnout tmavé pleti ovoce, zelené listové zeleniny, Omega-3 mastné kyseliny, vitamíny A, C, E, B6 a B12, niacin a beta-karoten. Najít seznam potravin, členěné podle živiny na světě je nejzdravější potraviny stránkách.
2

zahrnout koření a byliny, jako je kurkumin, ženšenu, rozmarýnu, tymiánu, kopr, fenykl, máta koriandrem.

3

Vezměte paměť zvyšující byliny, jako je ginkgo biloba, který se nachází v zeleném čaji a doplňků.
4

pití čaje. Studie ukázaly, že obě zelené a černé čaje mají podobné účinky léků Alzheimerovy choroby tím, že potlačuje aktivitu enzymů spojených s nemocí.
5

zabránit vysoký krevní tlak, často spojené s Alzheimerovou chorobou v průběhu cvičení a nízké- tuků, s nízkým obsahem sodíku diety.
6

udržovat vysokou úroveň dobrého HDL cholesterolu na 60-75. Některé studie naznačují udržení dobrého cholesterolu v doporučeném rozsahu by mohlo snížit riziko Alzheimerovy choroby na polovinu. Léky mohou snížit hladinu cholesterolu až o 70 procent.
Prevenci Alzheimerovy choroby přes životní styl
7

nadále vykonávat po dosažení věku 65, s jóga, plavání, zahradnictví, tai- chi a chůzi.
8

práce, stýkat se, vyvíjet nové koníčky a věnovat čas na ty staré, kompletní projekty po celém domě, držet krok s prací a zůstat v kontaktu s přáteli a rodinou

9

zůstat duševně aktivní pomocí křížovek, čtení, deskové hry, počítačové hry a hrací karty.
10

dostatek spánku.
11

Vyhněte druhé Pasivní kouření. Nové studie ukazují, že způsobuje poškození cév, včetně zahuštěných a zúžení krčních tepen, které mohou bránit průtoku krve do mozku.