Způsoby, jak zvýšit metabolismus

Metabolismus je proces, vaše tělo používá rozbít potravu na energii. Váš metabolismus bude buď zase potravu na energii, které mají být použity okamžitě, nebo tuk musí být skladovány odděleně na později. Proto, pokud máte pomalejší metabolismus, může to způsobit, že přibírání na váze. Existuje několik kroků, které můžete podniknout, aby zvýšení metabolismu, a žádný z nich vyžaduje použití pilulky. Nepoužívejte Drasticky snížit kalorie

nejhorší chybou lidí, aby ve snaze zvýšit jejich metabolismus je začít jíst velmi nízkokalorickou dietu. To bude skutečně mít opačný účinek na váš metabolismus, což způsobuje, že se zpomalí. Váš metabolismus reaguje tímto způsobem, aby bylo možné zachovat malé množství energie, kterou je příjem. V podstatě vaše tělo přejde do režimu hladovění a myslí, že je nutné zachovat energii a spálit méně kalorií, aby přežili.
Jíst zdravě

Spíše než jíst výrazně méně, budete by měli jíst malé množství častěji. Stejně tak se ujistěte, že jíst snídani každý den, jako vynechávání jídel bude mít stejný účinek na váš metabolismus je řezání příliš mnoho kalorií. Vynechávání jídel může také způsobit, že rozmazlovat později. Jezte celozrnné potraviny a jiné komplexní sacharidy, jako jsou ovesné vločky, zeleninu a ovoce. Také se ujistěte, že máte dostatek bílkovin. Tyto potraviny vyžadují více energie na trávení. Zkuste jíst kořeněná jídla, jednou za čas. To způsobí, že váš metabolismus pracovat usilovněji, aby se ochladit tělesnou teplotu. Kořeněná jídla může také potlačuje chuť k jídlu, takže nemusíte rozmazlovat.
Pít vodu

Pití správné množství vody, je nezbytné, aby každý zdravý životní styl a může být také faktorem, který přispívá k urychlení váš metabolismus. Studené vody, a to zejména, může být obzvláště účinné, neboť způsobuje vaše tělo spalovat kalorie tím, že zvýší tělesnou teplotu. Takže, pokuste se vypít doporučené šest až osm sklenic denně. Můžete také zkusit pít šálek zeleného čaje každý den, protože to vám pomůže spálit více kalorií.
Získejte spánku

Ujistěte se, že jste získali správné množství spánku. Připravují své tělo spánku způsobí váš metabolismus mít potíže vykonávat normální funkce. Takže pokud je to možné, pokuste se získat doporučených osm hodin spánku každou noc.
Cvičení

nejlepší, co můžete udělat pro urychlení vašeho metabolismu je výkon . Oba silový trénink a kardiovaskulární cvičení zvýší vaše tělo metabolismus. Muscle používá více kalorií než tuk. Takže vyměnit tuk s svalu trénink s váhami dvakrát až čtyřikrát týdně, a spálit více kalorií. Zvyšte množství aerobního cvičení, co děláte, a dát váš metabolismus velkou podporu. Je-li vaše tělo je štíhlé, to vyžaduje více energie k udržení. Vaše tělo bude používat energii během tréninku a bude i nadále využívat energii několik hodin později.