Jak žít s nesnášenlivostí laktózy

Většina světových dospělých mají potíže s trávením laktózy, s příznaky, od mírné až těžké. Tam je obecný pokles hladin enzymu laktázy, který je zodpovědný za trávení laktózy, a kromě severní Evropané a ti severní evropského původu, většina rasové a etnické skupiny zažít výrazný pokles. Věci, které budete potřebovat
laktózy Snížená mléko
laktózy Dodatek
Zobrazit další instrukce
1

vyhnout se všem mléko a mléčné výrobky. To zahrnuje zmrzlinu, sýr, smetanu a jogurt, stejně jako mléčné vedlejší produkty, mléčné sušiny a sušeného mléka.
2

Vyvarujte se produktů, které obsahují syrovátky a sýřeniny.

3

Obraťte se na výrobce, pokud máte obavy o produktu. Mnohé výrobky označené "nondairy" může ve skutečnosti obsahovat mléčné výrobky. Patří sušená a šlehačkou zálivky.
4

Přečtěte si všechny přísady léků, a to jak přes-the-counter a předpis. Mnohé obsahují laktózu.
5

Zkontrolujte vitamíny. Mnoho značek obsahuje laktózu. Prodám pouze bezlaktózní vitamíny.
6

prostřednictvím pokusů a omylů, kolik můžete zpracovat laktózu. Například, můžete získat reakci od mléka, ale ne od věku sýra.
7

pití mléka laktóza snížená, pokud chcete, aby mohli pít mléko. Je k dispozici v supermarketech.
8

enzymy Použití laktózy, pokud jste citliví na velmi malé množství laktózy, nebo pokud nechcete vynechat mléčné výrobky zcela ze své stravy. Pokud jste velmi citlivá, použijte laktózy isoenzymy pokaždé, když budete jíst, nebo když budete jíst zpracované a balené potraviny. Jsou k dostání bez lékařského předpisu.