Jak Cvičení Příspěvek chemoterapie

Pokud jste dělal to přes chemoterapii, pak si zaslouží vydatné gratulace! I když mohou stále ještě cítit po-účinky léčby, včetně únavy, bolesti a duševní mlhy, měli byste zvážit zapojení do mírného cvičení po chemoterapii, aby pomohlo obnovit svou energii, budovat sílu a vytrvalost, a dokonce pomoci předejít rakovině opakovala. Nedávná studie Andrea Mastro, Ph.D. a profesor mikrobiologie a buněčné biologie na Pennsylvania State University zjistili, že pravidelné cvičení pomáhá imunitní kteří přežili rakovinu prsu "funkce vrací do normálu po chemoterapii. Další studie Lis Adamsen, Ph.D. na univerzitě v Kodani, poznamenal, že cvičení výrazně snižuje únavu. Výsledky těchto studií vám další dva důvody, proč krajky své běžecké boty. Věci, které budete potřebovat
osobního trenéra (volitelné)
Dobré boty na tenis
Zobrazit další instrukce
cvičení Po Chemo
1

Předtím, než začnete s nějakou formou cvičení . zda během nebo po chemoterapii, ujistěte se, poraďte se s lékařem a získat jeho nebo jejího svolení. Ve většině případů budou lékaři podpoří cvičení, ale je vhodné, aby si check-up, aby se ujistil, že nemáte žádné základní problémy nebo podmínky, které by mohly zkomplikovat průběh. Stejně tak, pokud budete pracovat s osobním trenérem, bude tato osoba také vědět, že máte lékařský souhlas.
2

Take it easy! Vy pravděpodobně nebudete vrátit do svého houževnatým třídy aerobiku nebo maraton tréninkový plán hned. Začněte tím, že chůze na míli nebo dvě a uvidíte, jak to cítí, je-li vaše tělo cítí dobře, můžete pomalu zvyšovat svou rychlost a vzdálenost. Jóga je další skvělá forma cvičení, které vám pomohou získat sílu, pružnost a rovnováhu při léčení své tělo zevnitř ven. Pokud lékař nedoporučí, zvažte nějaké lehké vzpírání stejně. Ostatní nízkým dopadem možnosti patří jízda na kole, plavání a turistika.
3

Zvažte zapojit do pomoci osobního trenéra, který se specializuje na post-chemoterapie cvičení, a to zejména pokud jste nikdy předtím vykonávána. Vyškolený odborník může vám poradit na dobré - a ne tak dobrý - cvičení, stejně jako náležité formě a výživy tipy. Několik lekce s trenérem může poslat správným směrem a dá vám podporu.
4

konečně najít nějaké fitness přátele! Ať už je to kolegové přežili rakovinu nebo sousedů také snaží nadýchat se čerstvého vzduchu a cvičení, vypracování s kamarádem může poskytnout i motivaci a sociální výhody cvičení. Make - a udržet -. Pravidelným cvičením termín