Každý chce dělat. Každý má milion představy o tom, jak jeho práce. Ale každá úspěšná dieta se bude točit kolem několika základních, hlavních myšlenek, a když oni jsou tam nebyl zvyklý dieta fungovat. Samozřejmě, že nikdo strava je ideální pro každého. Lidé přicházejí příliš velké paletě, takže v závislosti na složení těla, své aktivity na úrovni, vaše konkrétní zdravotní problémy nebo citlivost, měl by být strava být upraven tak, aby odrážel jedinečný stav bytí. Však, že řekl, že by měly být všechny odrážet základy popisované v tomto článku. Což je důvod, proč mohou být základy spalování tuků lze shrnout na jedné straně, a to iv případě, že údaje musí být přizpůsoben každé konkrétní situaci. Zvědavý, co jsou zač? Read on.The první je nastavení kalorický deficit. Vaše tělo potřebuje spálit více kalorií, než jdou dovnitř Je to tak jednoduché. Nejprve musíte zjistit, co vaše tělo potřebuje k udržení své váhy dané svůj životní styl, a pak nastavit, že se schodek asi 80 z toho. Ať už si to tím, že prostě jíst méně jídla, nebo jíst méně kalorií, potraviny bohaté, nebo spojení na novou dietu se cvičením nezáleží. Vše, co musíte udělat, je zajistit, aby méně kalorií přicházejí než jsou needed.Second, musíte nastavit příjem bílkovin. Existuje mnoho důvodů, že to je druhý nejdůležitější aspekt odbourávání tuků diety, z nichž jeden je znepokojení nad ztrátou svalové hmoty místo tuku, pokud budete hubnout. Když se doslova hladovět, vaše tělo uklízí klíčové aminokyseliny z bílkovin ve svalech, rozebrat je, takže můžete přežít. Dieta je forma hladovějící tělo, ve kterém jste ji zbavilo výživy. Chcete-li zabránit vaše tělo před zapnutím svalové hmoty, je třeba zajistit, youre dostatek bílkovin, aby ji udrželi šťastný. I, protein je nejvíce plnění tří makro (tuk, sacharidy, bílkoviny). Tím, že jí více, budete cítit plná, menší hlad, jíst less.Next, jsme si stanovili váš celkový příjem tuků. Za prvé, zapomenout na všechny ty žvásty, že všechny tuky jsou špatné pro vás. Ano, trans mastné kyseliny jsou zlí, a ano, nasycené tuky zvýšit hladinu cholesterolu, pokud jste již obézní a aktivní, ale stále je možné jíst s mírou. Jen málo věcí ve výživě jsou tak jednoduché, jak dobrý /špatný, a to včetně tuku. Přemýšlejte o tom, itomega 3s a omega 6s, zásadní části každé diety, jsou formy polynenasycených tuků. Ale důvod, proč musíte tuku ve vaší stravě je jednoduchý: musíte držet se ho, a tuk dělá jídlo chutné. Každá dieta založená na chuti, hrozné jídlo bez chuti nebude možné držet. Buďte realističtí. Máte-li rádi to, co youre jíst, budete i nadále jíst. Konečně mírné množství tuku mají tendenci k oslabení hlad mezi jídly. To udržuje hladiny glukózy stabilní, a to vám brání lámání vzor. Takže mírné množství tuku je rozhodující pro množství dobrého reasons.From tam, budete muset přijít na to své vlastní údaje. Množství činnosti, kterou se bude v době zjistit, kolik kalorií, které by měly být zažívání, stejně jako to, kolik sacharidů byste měli jíst. Vaše citlivost na inzulin bude také zjistit, jak dobře jste reagovat na vyšší úrovně sacharidů a tuků, a musí být vyúčtovány. Neexistuje jediný ideální strava pro všechny, což je důvod, proč po těch prvních tří požadavků, které musíte vypočítat své vlastní údaje. Jak aktivní jste? Kolik cvičení? Myslíte si, chodit celý den, nebo sedět u počítače? Jste obézní, s nadváhou, nebo štíhlá a jen chtějí snížit dál? Poměr sacharidů na tuk na bílkoviny jsou přirozeně tak affected.In shrnutí. Každá úspěšná dieta bude pracovat podle těchto zásad: nejprve nastavit kalorický deficit. Pak můžete nastavit příjem bílkovin, a pravděpodobně nastavit vysoké. Třetí nastavit příjem tuků moderovat, a odtud si zjistit, zbytek v závislosti na své vlastní jedinečné věci. Každá dieta, která se odchyluje od těchto základních pravidel nebude fungovat, a to je podle těchto kritérií, které byste měli soudit.
