Seznam potravin, které mají jíst, když na Fast jen dieta

Potraviny, které jsou prospěšné pro hubnutí je pravděpodobné, že již ve své spíži a lednicí. Ovoce, libové maso, fazole a zelenina jsou všechny superpotraviny, které podporují hubnutí a dobrý zdravotní stav. Výměna výkrm potraviny s nízkým obsahem kalorií ty zdravé a budete nejen zhubnout, ale budete také zahnat nemoci, předčasným stárnutím a nahromadění tuku. Fazole

Fazole jsou považovány za skutečné hubnutí superfood, podle Johna autorovi Foreyt v části "Změna One:. Dieta a fitness plán" Fazole obsahují velké množství bílkovin, vlákniny a vitamínů, a jako výsledek oni mít plnou déle než většině potravin. Maridel Reyes z "Self Magazine" uvádí, že "jeden šálek fazolí balení poloviny každodenní kyseliny listové, krevní tlak regulační hořčík a železo povzbuzující."
Ovoce

Jezte ovoce jako dezert i jako občerstvení. Ovoce jako jablka, hroznové víno, pomeranče a borůvky poskytuje skvělý zdroj vlákniny a vitamínů, a navíc jsou velmi chutné. V článku superfood týdne: Borůvky, "Self Magazine" reportér Samantha Levy vysvětluje, že borůvka plod sám může pomoci ztratit nežádoucí váhu. Borůvky mají nejvyšší úroveň antioxidantů v často jíst ovoce a podle Levy mohou boji proti předčasnému stárnutí a některých druhů rakoviny.

Zelenina

"Křupavé zeleniny splňují Munch a jejich robustní tvary a velikosti protáhnout své bříško tak, že receptory na sliznice žaludku poslat "všechny úplné" zprávy zpět do mozku, "píše Foreyt. Zelenina plní a nízký obsah kalorií. Vyměňte makarony se sýrem a další vysoce kalorií boky se zeleninou a začnete klesá liber v žádné době.
Seafood

Podobně jako fazole, mořské plody poskytuje skvělý zdroj bílkoviny a zelenina, jako jsou nízký obsah kalorií. Podle Foreyt, jako je losos, krevety a mořské plody ústřice to jsou baleny s mnoha živin včetně zinku a omega-3 mastných kyselin. V části "Změna One: Dieta a fitness plán". Kniha, Foreyt vysvětluje, že ve čtyři-měsíc-dlouhý australské studii bylo prokázáno, že pomáhají ryby dobrovolníci zhubnout a snížit riziko srdečních onemocnění a cukrovky "