Jak používat Reiki pro lepší spánek

V nedávné zprávy Národního institutu zdraví (NIH), odhaduje se, že více než 60 milionů Američanů trpí nespavostí každý rok. I když toto číslo postihuje muže i ženy všech věkových kategorií, včetně dětí, bylo zjištěno, že nespavost je častější u starších vyplnění a postihuje více ženy než men.But termín nespavost bere v úvahu cokoliv od lidí, kteří mají problémy s usínáním, aby lidé, kteří mají problém zůstat spát. A důvody tohoto stavu jsou stejně vast.Among některé z viníků pijí příliš mnoho kofeinu, kouření a pití alkoholu. Tyto látky jsou známy, že ovlivňují spánek. Ale v této směsi jsou také některé léky, nemoci, životního prostředí, bolest a naše emoce. Emoce jako strach, úzkost a deprese může způsobit noci házet a soustružení. Nespavost má mnoho vedlejších účinků, jako je podrážděnost, únava, deprese, ztráta pozornosti a paměti. Spuštění od mírné (jednou za měsíc) na chronické (zobrazení symptomy třikrát týdně), může nespavost okrást, že průměrný Američan zdraví a happiness.But existuje pomoc, a to nevyžaduje lékařský předpis. Je to Reiki. Návod
Jak používat Reiki pro lepší spánek
1

Chcete-li začít, stačí říct své tělo odpočinout, jak si vzít dlouhý, hluboký nádech dovnitř Mysli klid, jak si pomalu a pomalu vydechujte ven. Opakujte myšlení mírumilovné myšlenky, jak si nádechu a uvolnění v myšlenky při výdechu ven. Zavřete oči a soustřeďte se na breath.Place obě ruce dlaněmi dolů, v horní části hlavy. Držte ruce tam po dobu 3 minut, jak budete pokračovat dýchat v klidném myšlenek a výdechu napětí ve vašem těle. Přemýšlejte o Reiki přichází skrz vaše ruce na horní části hlavy. Nechte své starosti a obavy se rozplynou.
2

Místo dlaně vašich rukou přes oči a držet je po dobu tří minut, jak dýcháte. Pocit, Reiki léčivou energii proudící skrz vaše ruce do očí. Pocit, že stres a napětí opouští své tělo s každým výdechem.
3

Místo dlaně vašich rukou nad každým z vašich uší. Levá dlaň vaší ruky by mělo být pokrytí stránkování pomocí levé ucho a pravé dlani vaší ruky by měl být zakrývající pravé ucho. Držte se po dobu tří minut, jak budete pokračovat dýchat v klidu a výdechu starosti nebo bolesti. Vězte, že Reiki energie proudí z rukou do vašich uší. Cítit teplo.
4

Přesuňte ruce k hrudníku a položte dlaně rukou na prsou. Cítit dech začíná zpomalovat ještě více, jak dýcháte klidné obrazy a láskyplné myšlenky do vašeho těla. Myslíte, že vaše tělo dostane do matrace víc a víc s každým výdechem si vzít. Zpomalit dech a uvolnit své tělo. Držte tuto polohu rukou dobu tří až pěti minut.
Fotografie 5

Položte dlaně vašich rukou na spodní části hrudního koše. Pokračujte pomalé dýchání a ven, dokud budete držet ruce v této pozici po dobu tří minut. Vnímejte energii Reiki zahřívání svého těla, jak si uvolnit bolest a starosti dne.
6

Přesuňte ruce k pupku a místo dlaní na obou stranách pupku špičkami na své prostřední prsty dotýkat. Držte tuto pozici po dobu tří minut, jak dýcháte dovnitř a ven. Myslíte, že vaše břicho zvedá a klesá s každým nádechu a výdechu. Snažte se zpomalit inhalace a exhalace dolů ještě víc. Najděte nadechnout klidné a milující.
7

Nyní budete pohybovat rukama do poslední ruky polohy posunutím ruce dolů do 2 palce pod pupkem. To je vaše Hara, centrum pro dechu. Cítit klid a pohodu vyplňte svůj Centrum Hara, jak budete pokračovat dýchat a ven na tři minutes.When jste dokončili pozice rukou, položit ruce podél těla. Se zavřenýma očima, pokračoval dýchat a cítit dech jako vlna milující energie po celém těle. Výdech dech se vaše tělo ve střehu a vdechovat dech až do hlavy. Pokračujte dech, dokud nejste dostatečně unavený usnul. Někteří lidé mají potíže, když poprvé začal cvičit dýchací techniky. Toto je normální. Nevzdávejte se, pomoc je jen dech Reiki pryč