Jak meditovat Vata Ayurveda mysl-tělo typu

Všichni víme, Vatas: jsou štíhlé, pohybující se rychleji než letící kulka a často ztrácejí klíče. S pronikavýma očima a intelektu, aby odpovídaly, Vatas učit se rychle a stejně rychle zapomenout. Mají tendenci k suché kůže, suché vlasy, křehké nehty a zácpa z nepravidelné stravování patterns.Vata představuje éter a prostorové prvky v Ayurveda, věda, která se datuje 5000 rok do Indie. Ajurvéda, nebo "věda o životě" poskytuje pokyny pro dietu a jak k léčbě různých chorob a nemocí. Vata zhoršení se projevuje jako pocit rozptýlené, není schopen zaostřit psychicky, pocit chladu v rukou a nohou, neklid a nespavost. Věci, které budete potřebovat
hodinky nebo časovač s alarmem
Zobrazit další instrukce
1

Začněte tím, že se vztahuje na tělo: Vatas mají tendenci být tenké tak, že ani v létě mohou zima. Zakryjte hlavu s lehkým klobouk nebo šátek a pokrývala břicho a nohy tenkou dekou nebo jiným vhodným oděvem. Odchyt tělesné teplo pomůže Vatas sedět v meditaci pohodlně méně nervózní.
2

pránájáma (dechová cvičení), pomáhat pozemní úzkost nebo strach, které trápí Vatas. Nadechněte se nosem do počtu čtyř a pauzou. Výdech nosem pro další počtu čtyři. Opakujte pět až sedm kol bez spěchu. Netlačte na dech. Rest. Dělat jen jedno kolo, kdykoli máte pocit úzkosti jako strategie zvládání stresu.
3

Nastavení pro meditaci. Posaďte se na židli, která udrží vaše páteř vysoký, ale ne rigidní. Pokud to není pohodlné, sedět se zkříženýma nohama na podlaze, s polštářem nebo skládaný deku pod vámi. Pomocí malého časovač, nebo nastavit hodinky po dobu 15 minut, takže nebudete rozptylovat a zkontrolujte čas neustále při meditaci.
4

Zavři oči a opakovat dechovou práci z kroku 1. Nemáte žádné očekávání toho, co meditace měl nebo neměl cítit nebo vypadat. Udržujte své vědomí lehce na kvalitě vašich inhalacím a výdechů.
5

vizualizace pomoci pozemní nervové energie. Ve své mysli, přejděte na místo v přírodě, který je uklidňující a uklidňující pro vás. To by mohlo být travnaté louce poseté květinami by řítí potoka nebo písečných dun poblíž klidné, opuštěné majáku. Vyberte si místo, kde můžete zakotvit sami.
6

Přidejte podrobnosti pro vaše další smysly, jak zapojit. Ještě květy vydávají parfém? Trávník je teplé nebo studené pod nohama? Zůstaňte v tomto místě alespoň 10 minut, 15 až 20 minut, pokud je to možné.
7

Všimněte si, že kvalitu dýchání na konci vaší meditace. Mělo by se prohloubily a zpomalil. To je znamení, že vaše tepová frekvence a možná i váš krevní tlak také poklesl. Aktivace alfa relaxační odpověď tímto způsobem je strava pro natočené Vatas.
8

Ukončení meditaci, aby vaše inhalace hlouběji. Natáhněte ruce nad hlavou a ohněte nohy probudit tělo. Otevři oči a vnímat vaše vědomí je zcela zpět. Pomalu vrátit do zbytku dne.