Jak aktivovat svalové skupiny, tělesné terapie

Hlavní koncentrace fyzikální terapie je zaměřit se na svaly a používat tyto svaly pomáhají omladit jiné svaly , které potřebují rehabilitaci. Existují tři hlavní svalové skupiny v oblasti jádra , které by měly být aktivovány a učení se izolovat každý z nich může být trochu obtížné , a to zejména v případě, že pacient nebo klient má zranění zad . Musíte pracovat na klíčové svaly , protože zbytek těla závisí na nich pro pohyb . Pokyny
1

Izolovat multifidus skupinu svalů tím, že leží na zádech na podlaze, tělo uvolněné , kolena pokrčená . Vytáhněte na pánevní dno a stáhněte si kostrč do páteře. Měli byste cítit některé z dolních zádových svalů utáhnout , ale odolat nutkání k oblouku zádech. Tato svalové skupiny je rozhodující pro léčbu zranění dolní části zad .
2

Aktivujte si příčnou abdominis tím, že leží na podlaze s pokrčenými koleny , jak je popsáno v kroku 1 . Položte ruce na boky. Jemně zatáhněte pupík k páteři . Budete vědět, děláte toto cvičení správně , pokud se vaše dýchání není ovlivněna , a přesto jste schopni vést konverzaci .
3

izolovat a aktivovat pánevní dno tím, že leží ve stejném pozice je popsáno v kroku 1 a 2 . Jemně vytáhněte se na svaly pánevního dna , je to stejná skupina si smlouvu , když potřebujete jít na záchod . Tento sval skupina je zodpovědná za pořádání všech vašich vnitřních orgánů na místě.