Jak provést samostatně hypnóza

Pokud chcete být ve stavu transu nebo cílené koncentrace, měli byste znát způsoby, jak provádět vlastní hypnóza. Stačí postupovat podle těchto pokynů k provádění hypnózy sami: Pokyny
1

Aby bylo možné provést self-hypnóza, budete potřebovat pohodlné, soukromé a klidné místo, kde můžete příjemně posedět v pohovce nebo křeslo.
2

Jak sedět nebo ležet, ujistěte se, že se nekříží nohy, jakož i jiné části těla. Je nezbytné, aby si nikdo nebude rušit a to nejméně třicet minut.
3

Zavři oči a eliminovat pocity stresu, úzkosti a strachu. Soustřeďte se a pokusit se udržet svou mysl černá. Uvolněte se a představte si každou část svého těla je světlejší. Vezměte si pomalu a zhluboka dýchala.
4

Při výdechu, vizualizovat negativní myšlenky zmizí v temném oblaku a jak jste inhalovat, představte si, světlý síla přichází s energií a světlem.
5

si sebe sama ve scéně, kde jste v vyvýšeném místě a můžete vidět všechno níže. Představte si, že jdete po schodech dolů, počítat každý krok a pocit, jako byste se unášet dál do hluboké relaxace.
6

Pak je na čase řešit Yours otázek a problémů. Vždy používejte budoucí čas, když mluví a vyhnout se používání negativní konotace. Místo toho říká, nechcete být podrážděný, že jste klidný a uvolněný. Opakujte prohlášení, které jste tolikrát, kolikrát chcete. Poté si představte sami sebe jít nahoru po schodech, počítáno od nuly do deseti.