Jak sledovat 4 hodin tělo Dieta

do 4 hodin Tělo Dieta byl vynalezen spisovatel Tim Ferriss . Po 10 let, a navíc rozhovorů a self- experimentování přišel s poměrně jednoduchou stravou , která, pokud se budete řídit , měl by vám pomohou ztratit až 20 liber tuku za měsíc . Pokyny
1

nejezte bílé sacharidy . To znamená, že věci, které jsou bílé nebo by mohly být bílé , stejně jako rýže , chléb, brambory, tortilly a obalované smažené jídlo . Celkově budete chtít snížit své jednoduché příjem sacharidů na téměř nikdo .
2

jíst jednoduchá jídla vyrobené z libové bílkoviny , fazolí a zeleniny. Žádné ovoce je povoleno na své diety dnů . Ferriss také doporučuje jíst něco fermentované každý den , stejně jako Kimchee nebo kysané zelí .
3

Vezměte si jeden den volna týdně . Toto je váš záchvatovité den a můžete jíst a pít , co chcete. Ferriss doporučuje to být ve stejný den každý týden a říká, že to není povinné. Dát své tělo impuls kalorií pomáhá udržovat váš metabolismus vysoká.
4

Vypijte jednu až dvě sklenice červeného vína denně , pokud se rozhodnete . Ferriss miluje víno ​​a zjistil, že to není překážkou úspěchu na dietu .