Mentální techniky koncentrace

Mentální techniky koncentrace trénovat jedince k dosažení vyšší úrovně zaměření. S tolika rozptýlení v životě, je často těžké udržet priority. Na rozdíl od západního světa, kde multitasking a neustálé aktivity jsou normou, východní spiritualita zahrnuje jógu a meditaci jako dva důležité nástroje pro zvýšení individuální schopnost soustředit se. Neurofeedback nabízí další, zcela odlišné techniky, oblíbené u sportovců, kteří ji využívají zaměřit stresu. Meditační techniky

Long věřil být postup k využití vnitřního klidu, je meditace nyní věřil být užitečné při výuce jedince, jak se soustředit. Jeden druh meditace věřil pomoci jedinec učí soustředit se příhodně pojmenovaný, koncentrace meditaci. Tato meditační techniky učí student zaměřit se pouze na jednom místě. Některé příklady tohoto typu meditace zahrnují hledí na plamen svíčky, opakování jediné slovo znovu a znovu, a počítání růženec. Pokaždé, když je student mysl začne putovat, musí vědomě zaměřit na zvoleném objektu pokračovat v meditační činnost.
Jóga

jóga poskytuje další nástroj věřil ke zvýšení jednotlivce schopnost koncentrace. Podle mnoha východních filozofů, všechny koncentrace začíná "uzavřený" hnutí mysli. Mysl, která umožňuje individuální schopnost soustředit se je vnímána jako sval, který je třeba vykonávat, aby byly zdravé, stejně jako lidské tělo musí pracovat zůstat fit. Zůstatek cvičení, jako porostu a jeřáb představovat, jóga napadnout studenta úroveň koncentrace, když je nucena se soustředit na její kroutit tělo do velmi neobvyklých pozic, a pak držel její tělo ještě v tom, že představují několik minut.


Neurofeedback

Neurofeedback je poskytován jako prostředek pro lidi učit, jak ovládat své mozkové vlny. Pomalejší mozkové vlny ukazují na nedostatek koncentrace a rychlejší mozkových vln, naopak přejděte na vyšší úroveň pozornosti. Jak neurofeedback funguje, je pomocí počítačové a video se displej úrovně účastníků mozkové činnosti. Účastníci pak mohou pracovat na úpravě mozkové vlny. Tím, že cvičí toto cvičení, mohou lidé naučit ovládat své mozkové vlny tím, že urychlí jim nahoru, což v konečném důsledku posiluje úrovně koncentrace.
Dechová cvičení
cvičení

dýchání jsou úzce spojeni se meditace a jóga, a jsou často používány jako warm-up těchto dvou činností. Jedním z nejčastějších obrázků, které provokuje jóga pro širokou veřejnost je známý v kruzích jako jóga pozice těsnění oslovení. Pozice začíná student sedí se zkříženýma nohama na podlaze s rukama vpředu, slisován jako při modlitbě. Cílem je tiše sedět a soustředit se na vdechování a vydechování, a přitom v poloze, ve svislé poloze s rovnou páteří. Začátečníci, kteří chtějí získat cvičení začít se zaměřením na jednu věc v době, často začínají s jednoduchými dechovými cvičeními, jako je tento.