Jak soustředit mysl přirozeně

nesourodá mysl závody, obavy o všechno a nemůže přestat myslet. Někdy mám pocit, nemožné zpomalit a najít zaměření ve vašem myšlení. Nejen, že je to možné, ale můžete to udělat sami, bez léků nebo odborník říká, co máte dělat. Zpomalte své myšlenky, zpomalte své aktivity a zúžit zaměření na jednu jedinou myšlenku. Soustřeďte se na svůj dech a vaše mysl bude zpomalovat a najít znovu zaostřit. Návod k obsluze

1. Zápis do deníku můžete ujasnit si své myšlení.

Věnujte 30 minut se zaměřením svou mysl každý den. Build tentokrát do svého denního rozvrhu a dát všechno ostatní stranou meditovat a zpomalit váš názor. To může cítit jako "mrtvý" čas na rušný den, ale jakmile jste ve zvyku zaměřit svou mysl, budete dosáhnout více. Vaše myšlení bude ostřejší a jasnější vám bude více produktivní. Prozkoumejte různé přístupy k zaměření své mysli a usadit se na ten, který pracuje pro vás.
2. Zaměřit se na svůj dech a zpomalit váš názor.

praxe jóga meditace dechu. Najděte si klidné, přehledné místo k sezení v tiché místnosti, nebo venku v klidném prostředí, třeba v parku nebo u řeky. Trvat několik hlubokých nádechů. Soustřeďte se na dýchání po dobu 15 minut. Zamyslete se nad každým dechem a každý vydechl. Pokud zjistíte, vaše mysl bloudí, začít znovu, dokud můžete plně soustředit na svůj dech. Pro dalších 15 minut, byli informováni o pocity ve Vašem těle, nebo jakékoliv myšlenky. Zaměřte se na to, jak budete pokračovat dýchat pomalu dovnitř a ven.
3 Zaostřete na každý nádech a ven.

Povolit nové myšlenky a nápady do vaší mysli, aniž by došlo k přemýšlení, nebo analyzovat některé z nich. Jak vdechujete, počítat do tří. Jak jste si vydechnout, znovu počítat do tří. Střídat to s počítáním pouze nadechnout nebo k jejich dechy, a pak počítat čas mezi nádechy. Zúžení myšlení na této úrovni se bude soustředit svou mysl a vyčistit jej od všech zbytečných myšlenek a nepořádek.
4 venkovního posezení a dbát na své okolí.

Dodržujte všechno kolem vás. Pokud sedíte v parku, být vědomi trávě v nohou, stromy a ptáky. Poslechněte si zvuky parku a zrušte všechny ostatní myšlenky z vaší mysli. To vám pomůže zaměřit se nejen svou mysl, ale aby si vědomi a zvuků, které možná nikdy nevšiml.
5. Buďte klidní a upozorní na to, co budete dodržovat.

být zcela v klidu. Nevrťte nebo posun ve svém sídle.